知識快速記憶的兩個黃金時段

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  在記憶中會出現前攝抑制和倒攝抑制。前攝抑制是指先學材料對回憶后學材料的干擾。倒攝抑制是指后學材料對回憶先學材料的干擾。相比較而言，一天當中，剛剛醒來的時候我們的記憶將不會受到先學材料的干擾，臨睡之前我們的記憶將不會受到后學材料的干擾。所以，醒來后和睡覺前的時間是兩個絕佳的記憶黃金時段。

  利用好醒來后和臨睡前

  睡前的這段時間可主要用來復習白天或以前學過的內容。根據艾賓浩斯遺忘曲線規律可知，對于24小時以內接觸過的信息，我們能保持34%的記憶，這時稍加復習便可恢復記憶。加之不受后攝抑制的影響，識記材料更易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外，根據研究，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以臨睡前的這段時間是非常寶貴的。早晨起床后，由于不會受前攝抑制的影響，記憶新內容或再復習一遍昨晚復習過的內容，則整個上午都會記憶猶新。

  嘗試不同科目交叉復習

  很多同學在學習與制訂復習計劃時，總是喜歡半天或一天復習一個科目，而且一下復習很長時間，其實這樣做是不科學的。研究表明，內容的相似性越大，相互間的干擾也就越大。而且因為復習一個科目的時間過長，容易產生厭倦感。在復習時應該不同科目交叉復習，如果能做到文理交叉復習，則效果會更好。同時，大家在復習時要做到心到、眼到、口到、手到。

  復習、溫故古老而又實用的記憶訣竅

  溫故而知新，書讀百遍，其意自見，這些話語我們都很熟悉，的確，復習是記憶之母，我們鞏固所識記過的材料的最好方法就是復習!

  巴甫洛夫學說認為，記憶是大腦皮層形成暫時神經聯系的過程，建立起來的神經通路如果不暢通，則原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失，而復習就是對大腦中的痕跡進行再刺激，及時復習就是在第一次痕跡未完全消失時，緊接著進行第二次，第三次重復刺激，重復刺激次數越多，痕跡越深;重復越及時，費時越少，費力越小，記憶效果越好。

  在記憶中會出現前攝抑制和倒攝抑制。前攝抑制是指先學材料對回憶后學材料的干擾。倒攝抑制是指后學材料對回憶先學材料的干擾。相比較而言，一天當中，剛剛醒來的時候我們的記憶將不會受到先學材料的干擾，臨睡之前我們的記憶將不會受到后學材料的干擾。所以，醒來后和睡覺前的時間是兩個絕佳的記憶黃金時段。