遺忘曲線的4個要點_利用其高效進行復習

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  死記硬背已經成為過去，記憶要講究科學。從遺忘曲線中掌握遺忘規律并加以利用，提升自我記憶能力，掌握關鍵方法對頭腦中的信息進行編碼。下面小編就為大家介紹四招幫你搞定遺忘曲線，歡迎大家參考和學習。

  德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)用無意義音節作材料，研究了遺忘進程與規律，根據結果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。及時的復習和必要的練習將減少遺忘的可能性。

  尋找新的內容與熟悉的知識之間的聯結點。嘗試將相關的概念放到一起，這樣可以將信息組織成有意義的內容以方便記憶。

  要記住信息先要注意到它，投入的注意力越多，記憶內容也會增多。在記憶過程中充分調動各種基本的心理過程，包括知覺、聽覺、觸覺、形成圖表等，通過多種方式閱讀和理解信息，加深記憶。

  記憶過程中，與情感相聯結的部分會記得最牢固，利用小組討論、頭腦風暴等投入到記憶中。相較于單純的閱讀記憶，自己討論與分享而產生的內容，記憶會更加清晰而牢固。

  一、復習點的確定

  1. 第一個記憶周期：5分鐘

  2. 第二個記憶周期：30分鐘

  3. 第三個記憶周期：12小時

  4. 第四個記憶周期：1天

  5. 第五個記憶周期：2天

  6. 第六個記憶周期：4天

  7. 第七個記憶周期：7天

  8. 第八個記憶周期：15天

  二、遺忘曲線背誦方法(舉例)

  1. 初記單詞時需要記憶的內容：

  a)單詞外觀，b) 單詞的中文釋義，c) 單詞的記憶法

  2. 每個list的具體背誦過程(每個list按12頁，每頁10個單詞計)：

  a) 背完一頁(大約5分鐘)，立即返回該頁第一個單詞開始復習(大約幾十秒)

  b) 按上面方法背完1～6頁(大約在30分鐘)，回到第1頁開始復習(兩三分鐘)

  c) 按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結束

  d) 相當于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復習系統;每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間