大腦記憶力訓練的原理

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  事實上，人類大腦有著非常驚人的潛能，記憶潛能只是其中的一小部分。你想知道大腦記憶的原理嗎?接下來，小編跟你分享大腦記憶力訓練的原理和方法。

  一、神經(大腦)學習中的特殊規律損與益

  在同等營養和供應條件下，學生大腦在長期集中注意某類思維活動時，在強大的新陳代謝作用下，大腦皮層形成重視使用的部分神經區域發達，而不重視的區域逐步分解退化的現象。

  從顯微結構上就是大腦皮層神經豐富，腦電通暢，而不重視的區域則神經零碎，只剩下胎里帶的主干了，細節處腦電溝通困難。

  反應到學生學習上就是喜歡的科目想什么能出現什么，而沒重視的科目想點東西費勁，有似曾相識就是確定不了。而成年人的情況就是根本想不起來。

  二、神經(大腦)形成重視區域分類

  個體大腦皮層重視區域的形成分兩類，一類是被動的，比如國家的教育體制中的封閉填鴨式教育，反復讓做題，只要能跟上教學進度，基本上也能成就學業。效率低但基礎知識能學個差不多。再比如某科學不進去，則請專業老師強化教學，吃偏飯，達到目的。基本上只有部分學生能達到，差點的學生一步跟不上，步步跟不上。另一類是主動的，無益的比如網癮，自已喜歡無法節制，天天訓練大腦玩游戲，形成了對網游的重視區，導致其它學習區域退化，一學就感到難受。有益的比如喜歡某科，鉆進去了，越學越覺得有興趣，睡夢中都在研究。

  1、每當桌上滿是食物的時候，就專心吃飯，細嚼慢咽。

  2、經常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯)。

  3、戴上耳機上下樓梯。

  4、放開嗓子大聲朗讀。

  5、到餐館點沒吃過的菜。

  6、左手端茶杯。

  7、聽不同類型的歌。

  8、每天23：00前睡覺，5：00起床。(太殘酷了，但可以很好的把早晨的時間利用起來)

  9、在陌生的地方散步。

  10、每天吃點甜食(這個最喜歡)。

  11、吃早餐。

  12、多咀嚼。

  13、每天快走20分鐘。

  14、一天十次手指操。

  15、每季度學一項新運動。

  16、記錄成功的事。

  17、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說：我肯定能行。

  18、寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。

  19、站在對方的立場看問題。

  20、每周給自己半小時的無聊時間。

  21、每周看一到二次自己沒不看的節目。

  22、做個傾聽者。

  23、每天找個時間專門背一些東西。

  1、情緒變化

  科學研究證明，好的心情不但可以使自身產生有利健康的激素，還會提高自身的記憶力，相反，不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退，如抑郁、焦慮、憤怒等。所以，無論是在生活上還是在工作上，都要保持良好的情緒，不要出現以上的不良情緒，這樣才能使記憶力不斷變好。

  2、失眠

  由于現代人的夜生活不斷豐富，致使自身總是出現失眠及睡眠不足的現象。這種現象的出現不但影響健康，也會使記憶力減退。所以，想要提高自身的記憶力，最好晚上早點睡覺，不要再出現睡眠不足或者失眠的情況。

  3、年齡

  隨著年齡的增大，人體各臟器會不斷老化，使身體機能出現問題，所以會影響自身的記憶功能。這種原因導致記憶力的減退是在情理中。如果這時想要提高自身的記憶力，唯一的辦法就是實施緩解衰老的方法。只有臟器衰老減緩，記憶力的減退才會等到改善。

  4、用腦過度

  如果每天在較好的時間段用于記文字等，對自身的記憶力是有所幫助的，如果出現用腦過度的現象，不但會影響腦功能，還會加速減退記憶力。所以，千萬不要用腦過度。

  5、抽煙喝酒

  生活中不良的生活習慣不但會影響自身的健康，對記憶力也會有較大的影響，所以最好改掉抽煙喝酒的習慣。如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。