導讀：我們經常聽到有人說，自己長膘了，然后伴隨的是一聲哀嚎，為什么大家一聽到“膘”這個字就退避三舍呢?長膘是什么意思?什么是長膘?讓我們一起來了解下這讓人聽聞色變的長膘到底是什么吧。

　　長膘是什么意思 什么是長膘

　　長膘的意思就是體重增加了，變胖了!每到立秋的時候有貼秋膘的說法，中醫有“苦夏”之說，夏季人群常有相對性脾胃亞健康之癥候。既有季節因素，也有心理因素，身體亦呈消耗之勢。一旦立秋，民間用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的“膘”重新補回，稱之“貼秋膘”。此習俗從北到南廣為流傳。廣東民間也有適逢季節交替進補的習慣，例如“秋風起，食臘味”即是廣東中秋、國慶節日的習俗之一。

　　怎么測試長膘了沒有

　　左手掌心向上，左臂側平舉，用右手感受下自己的左臂，你是在肱骨的上部分組織多，還是下部分組織多。另一側同樣方法左手感受右臂。

　　評價：上部分組織多于下部分組織者，多為肌肉類緊實型;上部分組織明顯少于下部分者，多為體脂超標型。當然有些朋友可能肥胖得已無法分辨哪部分多，就不用分辨了;而有些朋友已皮包骨了，明顯就是體脂偏低了。

　　你是標準體型嗎?

　　身體脂肪含量正常值10-30%

　　青、中年女性17-25%

　　青、中年男性 10-20%

　　超過60歲，進入老年期，年齡每增長5歲，正常值增加3%

　　計算方法：瘦體重=體重×(1-身體體脂含量百分數)

　　皮褶厚度及身體體脂含量需由專業運動營養實驗室、專業健身會所、體質測試中心專業人員由儀器測評，目前一些具有健康管理理念的體檢中心也開始增加相關測試項目。

　　特別提醒：體脂超標人群是心腦血管疾病、肝臟疾病、內分泌及生殖系統疾病的高發人群。而體脂偏低人群是消化系統疾病、神經系統疾病、心理亞健康的高發人群。女性身體脂肪含量低于17%，青春期的女性初潮不會來潮，成年女性會直接影響生殖健康。

　　立秋是要貼秋膘么 立秋為什么貼秋膘

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