警惕周末病 久坐不動易便秘

　　突擊健身警惕心臟病 當(dāng)心10種“周末病”找上門

　　在辛苦一周工作后迎來周末，你會干什么呢?是宅在家賴在床上睡個昏天地暗還是外出與三兩好友聚會呢?周末，過好了是休息，過不好卻可能招來疾病。

　　陸一帆說，運(yùn)動要循序漸進(jìn)、可以一周運(yùn)動2～3次，且要根據(jù)個人年齡和自身身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。 周末，過好了是休息，過不好卻可能招來疾病。近日，英國《每日郵報》刊登的一項(xiàng)最新研究顯示，到了周末，住院的中風(fēng)患者所面臨的死亡風(fēng)險將提高16%。即便是普通人，便秘、偏頭痛、心臟病等疾病也容易在周末找上門。大家一定要警惕以下10種“周末病”。

　　久坐不動易便秘

　　雖說久坐不動已是現(xiàn)代人的通病，但工作日，我們要趕公交、坐地鐵、送文件、外出吃飯等，多少能保證一定的活動量。而一到周末，我們變得更“靜止”了。英國諾維奇醫(yī)學(xué)院胃腸病學(xué)教授福布斯解釋說，由于久坐的時間更長，胃腸蠕動減緩，加上不少人周末吃飯更不規(guī)律，早飯或午飯常常因睡過頭而省略，這些都可能導(dǎo)致便秘。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異建議，不要整個周末都宅在家，上午10點(diǎn)左右最好外出慢走半小時，曬曬太陽，舒展舒展筋骨。

　　節(jié)奏打亂當(dāng)心頭痛

　　英國倫敦國王學(xué)院醫(yī)院頭痛專家安迪博士表示，偏頭痛、頭痛經(jīng)常會在周末發(fā)生，特別是在星期六，這主要與周末生活節(jié)奏打亂有關(guān)。由于咖啡因有擴(kuò)張血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶來醒腦，但周末不喝的話也可能引發(fā)頭痛。因此，周末應(yīng)在盡量保持工作日作息規(guī)律的基礎(chǔ)上，放松身心。

　　突然放松免疫力下降

　　荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，大約每30個病人中，就有1個是在突然停止工作，進(jìn)入放松狀態(tài)后生病的，這也被有些人稱為“休閑病現(xiàn)象”。研究者分析認(rèn)為，當(dāng)我們工作時，身體會不斷產(chǎn)生腎上腺素等應(yīng)激激素,幫助我們抵抗各種感染。當(dāng)積聚體內(nèi)的壓力被徹底釋放后，會產(chǎn)生類似“宿醉”的效果，免疫力可能突然降低，疾病趁虛而入。大家可以通過聽音樂、蒸桑拿、喝綠茶、吃藍(lán)莓、規(guī)律性愛等方式避免。

　　窩沙發(fā)招來頸椎病

　　窩在沙發(fā)里或躺在床上看電視，是很多人周末最愛干的事情。但英國按摩協(xié)會專家提醒，不良姿勢可能導(dǎo)致背部或頸部疼痛，近一半的人因?yàn)楸巢炕蝾i部疼痛而失眠。長時間窩在沙發(fā)里，還容易引發(fā)胃部灼熱。長時間看電視除了傷骨之外，還可能造成眼睛干澀疲勞、視力模糊，甚至頭疼等問題。北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆建議，不要躺著看書或看電視，坐沙發(fā)時要避免窩著身體，最好端坐，腰部稍微向后靠，可以在后面墊一個靠墊。看電視時要有意識地多眨眼，且每隔30分鐘就活動一下。