導(dǎo)語(yǔ)：外語(yǔ)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了西語(yǔ)閱讀輔導(dǎo)資料，下面就來(lái)學(xué)習(xí)一下吧O(∩_∩)O~~

　　Protege tus ojos del computador

　　Estos tiempos modernos implican que cada día dependamos más de la tecnología. Ya muy lejos quedaron los días en que los niños buscaban información para las tareas en los libros, en que el novio románticamente llamaba a casa, o las épocas cuando hacías largas colas para efectuar los pagos de los servicios mensualmente. Ahora, todo avanza a un ritmo acelerado, con elementos como buscadores, skipe, pagos en línea, etc; pasamos cada vez más tiempo delante del computador. 在這個(gè)現(xiàn)代化的時(shí)代，我們?cè)絹?lái)越都依賴(lài)于高科技。小孩子每天在各種書(shū)上找資料，男朋友浪漫的電話(huà)煲，和買(mǎi)東西需要排很長(zhǎng)隊(duì)去付賬的時(shí)代已經(jīng)離我們很遠(yuǎn)了。現(xiàn)在， 所有東西都在高速發(fā)展，有了各種搜索引擎，skipe聊天器，網(wǎng)上購(gòu)物，我們每天都會(huì)在電腦面前度過(guò)很多時(shí)間。

　　Aunque quedan claro los beneficios del uso del internet, las telecomunicaciones y la computadora, es innegable, que depender tantas horas de una pantalla puede ser perjudicial para la salud, principalmente, para nuestra vista. 盡管網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)了很多好處，每天在電腦和電話(huà)前坐那么久，肯定會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，特別是視力。

　　Para proteger tus ojos de la PC, te dejo 4 consejos que pueden ayudarte a mantenerlos sanos. 為了保護(hù)眼睛，給大家介紹五個(gè)方法來(lái)保護(hù)視力。

　　Los descansos son necesarios. Si pasas largas jornadas delante del ordenador es recomendable alejar la mirada cada cierto tiempo, por ejemplo cada media hora. Camina un rato, da una vuelta por la casa o el jardín o simplemente, levántate y ve por un vaso de agua. Lo recomendable es que estos periodos duren unos 5 minutos. 休息是很有必要的。如過(guò)要用電腦很久，就應(yīng)該每隔一段時(shí)間挪開(kāi)自己的視線(xiàn)一會(huì)。比如，沒(méi)半個(gè)小時(shí)一次。散步，在家里活在公園里來(lái)回走動(dòng)一會(huì)，或者就簡(jiǎn)單的站起來(lái)去接一杯水。建議活動(dòng)在5分鐘左右。

　　Dirige tu mirada hacia otro punto. Realiza este sencillo ejercicio. Mientras estás en la PC, mira objetos que se encuentren a diferentes distancias, por unos 10 a 15 segundos. Ve intercalando, adelante, atrás, lejos y cerca. Esta práctica debe repetirse unas 10 veces. 看別的東西。可以就坐在電腦前，看一些其他遠(yuǎn)處東西10到15秒。看看前面，后面，遠(yuǎn)處然后近處。重復(fù)10次。

　　Relájate con las palmas de las manos. Una técnica de yoga que puede ayudarte, es colocar las manos sobre tus ojos, después de haberlas frotado hasta dejarlas calientes. No apliques fuerza sobre tus párpados, sólo descansa y relájate por unos 30 segundos. 用手掌按摩。一個(gè)瑜伽手法很有效，就是把你的手放在眼睛上，來(lái)回摩擦至熱。眼皮上不要用太大的力，只是休息一下，讓它放松30秒。

　　No te olvides de parpadear. Usualmente, cuando nos encontramos frente a la computadora, nuestros ojos disminuyen el ritmo de nuestro “parpadeo” habitual. Esto conlleva a que estos no se encuentren suficientemente lubricados y se irriten. Así que debes optar por pestañear en intervalos de 10 repeticiones, cada 20 minutos. 不要忘了眨眼睛。通常，我們坐在電腦前時(shí)，我們就會(huì)減少眨眼的頻率。這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的眼睛干燥，酸痛。所以，最好每20分鐘要眨10次眼。

　　Estos sencillos, pero prácticos consejos, pueden marcar la diferencia en tu próxima jornada frente al ordenador. 這些方法很簡(jiǎn)單，但是很實(shí)用，在你下次用電腦時(shí)，你句會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的好處。

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