其父沈文楨，工書(shū)法，能作方丈大字。明臣早年為諸生，累赴鄉(xiāng)試不中，遂專(zhuān)意于詩(shī)。嘉靖間與徐渭、余寅同為浙江總督胡宗憲幕僚，掌書(shū)記職，時(shí)獻(xiàn)計(jì)策，參與抗倭。性好縱酒斗詩(shī)，語(yǔ)多慷慨，胡宗憲命刻于浙西爛柯山。后胡宗憲被捕系獄死，幕客星散，獨(dú)他走哭墓下。繼流落江湖，放浪詩(shī)酒。50歲后歸里授徒賦詩(shī)為業(yè)，受張時(shí)徹等推重，與范欽交誼甚篤。時(shí)徹卒后，為四明詩(shī)壇耆宿，屠隆、楊承昆等從他學(xué)詩(shī)。晚年復(fù)欲遠(yuǎn)游，為士子挽留。有子沈一貫。
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