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[生活偏方]養生基礎課程 每晚步行三刻鐘

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       想要健康其實并不難,無論你工作有多忙,每天晚飯后,堅持散步40至45分鐘,對自己的健康可是非常有保障的。 現在很多年輕白領女性工作壓力大,經常加夜班,這對身體調節都會產生負面影響。尤其是很多大城市的精英骨干,因為疲勞過度,導致英年早逝的不少。在健康時,他們并不覺得身體重要,一旦透支了體力才后悔莫及,終身遺憾。        白領們經常多一頓、少一頓、飲食不規律的年輕胃癌病人更不少見。其實現在年輕人應該注意身體,定期做好體檢,早診斷,早治療。 俗話說:“富人病”往往是腸道病,“窮人病”往往是食道玻如今,腸道系統、消化系統的病人越來越多,究其病因,主要是由于高脂肪、高蛋白的食物吃得過多,粗糧、粗纖維的食物吃得太少。 在飲食方面,應做到粗細糧均衡搭配,多吃高纖維、膳食纖維食物,多吃水果。比如:蘋果、豆類、海帶、菌菇類等,都是不錯的選擇。平時還要注意飲食清淡,減少應酬。

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