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[益壽]寒頭暖足有益養(yǎng)生
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中醫(yī)《脈法》中有這樣一句話：“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。”寒頭暖足，既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要方法。
為什么頭要寒呢？專家這樣解釋，因為頭為“諸陽之會”，是人體陽氣最盛的地方，適當(dāng)?shù)暮纱碳ゎ^部血管及神經(jīng)，在一定程度上可起到保健作用。經(jīng)常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，不僅會使頭腦清醒，還能提高免疫力，預(yù)防感冒。
老人們常說“頭是不怕凍的”，在冬天不戴帽子也凍不了頭，而一旦戴上了，只要偶爾不戴可能就會感冒，這是一個身體的習(xí)慣和適應(yīng)問題。當(dāng)然，保持頭部的涼爽要有度，如果是體質(zhì)虛弱的人、老人和孩子，要根據(jù)各自情況而定。
說到暖足，專家談道，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身血液循環(huán)的末端，熱量傳到腳部很慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說“寒從腳起”也就是這個意思。中醫(yī)認(rèn)為，足為三陰經(jīng)（肝、脾、腎）之始，三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終，足部以下有60余個穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系。腳部受寒會影響到身體健康。因此，足部保暖很重要。溫水泡腳是個好方法。水溫以適宜為好，水溫降低后，持續(xù)加熱水保證水的溫度。可臨睡前泡腳，每次20分鐘左右即可。
另外，還可用艾葉泡腳，艾葉可祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)。將艾葉撕碎放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡開后自然冷卻到溫水泡腳，并配合雙手按摩足底，使藥物更好地刺激足部穴位和反射區(qū)，從而達(dá)到通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善睡眠的目的。注意要泡到全身微微出汗，不可大汗，再喝上一杯生姜紅棗水，既去了寒又不瀉氣。用艾葉泡腳每周一次即可，要忌寒涼食物。氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯，補(bǔ)充體內(nèi)元氣。