[失眠]早醒、失眠治療方

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失眠、早醒是可通過食療來調整的，這里介紹幾則早醒、失眠食療方。

蓮子羹
主料：通心蓮20克，加適量清水煮至熟爛，加藕粉30克調勻，臨睡前食用。
功效：清熱養心、養血安神。用于治療熱病煩渴、失眠等癥。

鴿蛋桂圓湯
主料：桂圓16克，鴿蛋2只，加冰糖適量，燉服。連服數日可見效。
功效：補腎養心、養血安神、潤燥。可用于心悸失眠及腎虛引起的腰膝酸軟等癥。

桂圓紅棗小米粥
主料：桂圓15克，紅棗7枚，小米100克，同煮粥，加白糖調味食用。每晚食一碗。
功效：養血安神。用于失眠或中老年早醒。

天麻豬心湯
主料：天麻9克，豬心150克，老姜1塊，蔥結1個，鹽、料酒適量。天麻加適量水煎煮半小時，離火、備用。豬心洗凈、切片，焯水后，洗去血污，加老姜、蔥結，與天麻同煮至熟，調味后食用。
功效：養心安神、定驚。用于治療驚悸怔仲、自汗不眠、失眠等癥。

人參百合燴海參
主料：生曬參（切片）6克，鮮百合100克，海參200克，精制油10克，姜末、蔥花、鹽、料酒適量。人參加適量水煎煮半小時，留汁備用。鍋內加油，燒至5成熱時，投入姜末、蔥花煸出香味，加入海參、百合、人參片同炒至熟，調味后，加入人參汁，勾玻璃芡，再次燒開即得。
功效：養血安神、補腎益精。用于治療虛煩失眠、神經衰弱等癥。

珍珠芙蓉羹
主料：金針菇150克，洗凈、切段，雞蛋清3只，珍珠粉1支（0.3克），麻油5克，鹽、蔥花、水淀粉適量。鍋內注入適量清水，燒開后，加入金針菇煮沸、調味，再打入雞蛋清，用水淀粉勾芡，撒上蔥花、淋上麻油即可。
功效：鎮心定驚、養心安神、益智。每周1次。經常食用可顯效。

山藥荸薺湯
主料：新鮮山藥200克，荸薺7～8只，洗凈去皮，同煲湯，可加適量蜂蜜調味。
功效：清熱生津、清心降火、安神。用于預防心血管系統的脂肪沉著，防止動脈粥樣硬化，安神健腦等。

人參蓮子湯
主料：生曬參3克，百合9克，蓮子20克，煎湯，每日1次，上午服用。
功效：益氣、養心安神。用于治療早醒、失眠等癥。

蓮子百合湯
主料：蓮子、百合各30克，麥冬9克，加水煎服。
功效：養心安神。用于心陰不足、心煩口干、心悸不眠等癥。

飲食須知

宜:
飲食宜清淡、易消化，多進食果蔬類食品及具有養心安神、養血安神、滋陰補腎作用的食物，如山藥、蓮子、百合、桂圓、核桃、板栗、黃花菜、紅棗、葡萄、櫻桃、牛奶、豬心、海參、鴨肉、蜂蜜等。

忌:
忌食辛辣、刺激之品，忌油炸、油煎、油膩食品。晚飯不宜過飽，以免影響胃腸功能，導致失眠。
臨睡前不宜飲濃茶、咖啡及含有咖啡因的興奮性飲料。
人參能興奮中樞神經，既能使人不能入睡，也能使人安睡，因此，喝參湯或服用洋參丸以及加人參的食療菜肴宜在上午進行

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