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[抗衰老]抗衰老的生活飲食簡易秘方
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飲食篇 隔兩小時喝半斤水皮膚細胞內的水分減少，是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1~2小時就應喝236毫升水，也就是大概半斤水。 一小時內把早餐吃完美國抗衰老醫學協會會員黃穎博士認為，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不能缺少蔬菜、水果和各種天然維生素。 中晚餐遵循4：3：3原則也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。 硒是“不老丹”硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。 生活篇 睡覺時與家電保持安全距離臨睡前，手機至少要放在離床4.6米遠的地方，否則，它發出的電磁波會改變人的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視機、計算機、無繩電話等都適用。 快走“甩掉”糖尿病美國最終壽命研究中心主席尼克·德爾加博士建議，每天快走30分鐘，每周5次，可降低2型糖尿病發病率，并能大大延緩身體衰老的進程。 固定時間深呼吸美國亞利學會主席保羅·J·羅施教授表示，懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態。每天給自己安排一段固定的放松時間，緩慢深呼吸，每次10分鐘，1日3次。田野 當你拔掉第一根白發、發現第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心?專家表示，現代人生活節奏快，飲食結構不合理，會比上一代人提早面對衰老。在國外醫學界，醫生們早已把衰老當成一種疾病來看待。下面是頂級抗衰老專家的“獨家絕招”，也許能幫你放慢衰老的腳步。