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何首烏30---60克，紅棗3---5枚，粽米100克，紅糖或冰糖適量。先將何首烏在砂鍋里煎至濃汁后，將藥渣去掉，然后放入粽米和紅棗，文火煮粥待粥將成時，加入適量紅糖或冰糖，再煮開即成。
每日服用1--2次，7—10日為一療程，間隔5日再進行下一療程，應長期食用，方能奏效。本方養血益氣，養發、烏發。
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