查字典民間偏方大全收集古今中外各種中醫偏方以及民間治病偏方近萬個。注：本站偏方均根據民間及網絡流傳整理而成，僅供參考，請在醫生指導下用藥。
[生活偏方]緩解失眠的四個生活小偏方
免責聲明：查字典偏方大全系根據民間及網絡流傳整理而成，僅供參考，請在醫生指導下用藥。
一、打拳、練氣功催眠。 睡前30-40分鐘的操練，有促進入睡的作用。但注意勿過累。傍晚作短時間愉快和平靜的如散步之類的活動，有利于入睡。2、按摩推拿催眠。睡前用雙手輕輕反復按摩胸、腹、四肢等部位，周身放松，易快速入睡。揉搓涌泉穴數十下亦佳。以雙手掩耳，用指頭彈擊后腦十數次也有助睡眠效果。 二、食物催眠法。 1、入眠前喝一杯熱牛奶，可較快地進入夢鄉。2、食醋催眠。一湯匙食醋兌入一杯溫開水內慢慢喝下去，靜心閉目，不一會兒便會甜甜地睡去。3、面包催眠。吃兩片面包引人入睡。4、小米粥催眠。小米加水煮成粥，臨睡前食用，可使人迅速發困，酣然入夢。5、水果催眠。睡前一小時吃點蘋果、香蕉、桔子、梨之類水果有助于睡眠;或將桔子、蘋果等切成兩半置于枕邊，其散發出的芳香有較強的鎮靜神經作用。6、糖水催眠。人煩躁時不易入睡，可喝上一杯糖水。7、花生醬催眠。睡前吃兩茶匙花生醬，即可助你入睡。 三、避免刺激催眠法。 1、心緒平和催眠。平時與人善處，勿在臨睡前一小時愁煩、慪氣及發怒;睡覺前應避免看球賽、驚險電視、電影片;多回味快樂事，最容易入睡。2、音樂催眠。欲睡時聽聽如莫扎特的催眠曲、門德爾松的《仲夏之歌》及古典名曲《春江花月夜》、《二泉映月》等有利于入睡。飲料與燈光催眠。睡時避免喝咖啡因和酒類，盡管酒精可誘發入睡，但常引起間歇性覺醒或反跳性失眠;臨睡前勿喝濃茶、咖啡飲料;喝一小杯淡鹽開水，開盞低瓦小紅燈泡均有利于安眠。 四、睡姿與方位催眠法。精神緊張或情緒興奮難以入睡，可取仰臥姿勢。