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[生活偏方]合理飲食變得更加細嫩潔白
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皮膚白不白，有先天的因素，更有后天的養成。研究表明，排除遺傳的影響，皮膚白皙的程度主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。
最新研究表明，經常進食富含酷氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的色澤就會變得越來越黑。反之，若經常攝取能中斷黑色襄代謝過程的食物，皮膚就能變得較白皙。
使皮膚變黑的食物
感光食抽如芹菜、芒果等，經日光照射后易產生斑點或使臉色發黃。
，畜含銅、鐵、鋅等元素的葷食如動物肝臟、動物腎臟、牡蠣、蛤、蝦、蟹、河螺、烏魚子等，可直接或間接增加與黑色素生成有關的略氨酸、酤氨酸酶。
富含酷氨酸的食品如豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、黑芝麻以及葡萄干等，也容易使皮膚變黑。
食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面顛長出雀斑。
使皮膚變白的食品
畜含維女素c的食枯維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成酌多巴氨進一步氧化而被還原為多e，并能降低血清銅氧化醇含量，影響酷氰酸酶的活性，從而干擾黑色紊的生物合成。
泣意攝入富含維生素E的食物
維生素E在人體內呈一種杭氧化劑，能抑制飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化，從而有效地抵制脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白哲。
如何吃出白皮膚飲食的調整有助于黑皮膚變白，在飲食的選擇上，可適當增加以下食物的攝八量，保持皮膚的健康美麗。
西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜胡蘿卜素有肋干維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚洞澤細嫩。
三文皇能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
海帶常吃能夠調節血液中的酸碉度，防止皮膚過多分泌油脂
獼猴桃可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
虹柿有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑，口不易被曬傷。