你經常被負面情緒困擾嗎？

生活在現代都市中的人面臨著來自生活、工作或學業的種種壓力，難免會出現情緒低落，甚至情緒失控的時候。那么，當焦慮、失落、悲傷、憤怒等負面情緒涌上心頭時，我們該如何應對呢？

上班族應保持積極、樂觀的態度

業績考核、人際關系以及工作本身的困難會讓很多上班族出現負面情緒，然而忙碌的生活卻又不能讓他們及時釋放這些負面情緒，久而久之就容易患上各種心理疾病，如被稱為“心的感冒”的抑郁癥等。

對于壓力頗大的上班族來說，學會從工作、心態、生活、人際關系等幾方面進行自我調節很重要。例如，在工作方面，上班族要對自己有正確的認知評價，不要盲目攀比；在心態方面，上班族應保持積極、樂觀的態度；在生活方面，上班族應學會轉移注意力，不要讓工作成為生活的全部，要學會享受生活；在人際關系方面，上班族應正確處理自己與同事間的關系。但如果上班族過于緊張、焦慮或者抑郁，并且無法自我調節時，應及時到正規醫院進行咨詢、診療。

司機在開車時應遠離“路怒癥”，多換位思考

近年來，很多媒體都報道過因司機的“路怒癥”發作，導致情緒失控，從而引起交通事故的事件。“路怒癥”是指司機在開車時容易憤怒，出現情緒失控的狀況，其危險性高、傳染性強，且臨床表現多種多樣。據長江網報道，在我國，“路怒癥”的發生率已經達到59.8%，其中，長途汽車司機的“路怒癥”發生率高達80%，私家車車主則為44.4%。提示廣大司機，當遇到其他司機違反交通規則或阻礙車輛行駛時，可以換位思考：也許對方真的有急事，需要趕時間。如果司機在換位思考后依然感覺情緒急躁，可以通過聽古典音樂或咀嚼口香糖的方式轉移注意力、緩解負面情緒。

家長尊重孩子的負面情緒，給孩子樹立榜樣

不僅成年人會有各種各樣的煩惱，兒童同樣會受到種種負面情緒的困擾。家長要尊重孩子表達情緒的權利，當孩子有負面情緒時，要多與孩子交流、溝通，引導孩子說出心里的想法，幫助孩子釋放負面情緒。此外，家長還應該給孩子樹立榜樣，對情緒進行自我管理，采用正確的情緒表達方式，給孩子傳遞積極向上的正能量。