俗話說“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無。” 莫名犯困、感覺嘴里黏膩、身體沉重……這些“癥狀”可能是濕氣悄悄鉆進你體內所致。

濕氣重的人，很容易被各種疾病困擾。《生命時報》邀請權威中醫專家，教你通過按揉穴位排出體內濕氣。

受訪專家

北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程凱

北京中醫藥大學養生室教授 張湖德

北京中醫藥大學針灸推拿學院副教授 侯中偉

南京市中西醫結合醫院針灸科副主任中醫師 戴奇斌

江蘇省中醫院針灸康復科主任 孫建華 劉成勇

5個特征看體內濕氣

1 看體型

中醫認為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。

2 看舌頭

體濕的人觀察舌頭時會發現，舌苔白膩或黃厚膩。

3 看大便

正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。

4 看起床狀態

有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。

5 看平時狀態

戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。

中醫講“濕重如裹”，一種被包裹著、動不了的感覺，就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒干的襯衫那么別扭。

7個部位最怕濕氣

頭部

濕氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。

胸腹部

濕氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。

消化道

影響食欲，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶壁。

泌尿系統

體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。

關節

濕氣侵入關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。

下肢

濕氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等癥狀。

皮膚

濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來。

6個穴位讓你無濕一身輕

都說“千寒易除，一濕難去”，除濕氣不是一朝一夕的事，堅持揉按身上這6個“排濕穴”，才能逐步把體內濕氣排出去。

1 豐隆穴

豐隆穴是足陽明胃經的穴位，位于外膝眼和外踝尖連線的中點。

它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰主要的穴位，并有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

2 陰陵泉

陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。

這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有“濕”或者水腫的問題。

3 中脘穴

位于腹部中線上、肚臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃的經氣匯集之處。

任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，都可以用中脘穴進行調理。

4 足三里

足三里位于小腿前外側，髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側1橫指。

足三里是一個強壯身心的大穴，有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。

5 復溜穴

位于小腿內踝和跟腱之間向上3指寬的地方。

“復溜”一詞中，“復”是反復，“溜”是悄悄地散失，指腎經的水濕之氣在此蒸發上行。按揉復溜穴能刺激它使水分代謝正常。

6 曲池穴

曲池穴位于肘關節，彎曲胳膊肘時，肘橫紋末端的凹陷處即是。

曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

按摩手法：點揉穴位