每天應該給舌頭洗個澡

中南大學湘雅口腔醫院副主任醫師劉斌杰

刷牙人人必做，刷舌頭卻鮮有人知。其實，洗舌頭應與刷牙一樣，成為每天的例行公事。

我們的舌頭肩負著說話、咀嚼、吞咽和辨別味道等重要功能，是口腔甚至身體對外聯絡的“窗戶”，可舌面上許多小的突起乳頭，高低不平，極易成為藏匿病菌的溫床。加上舌頭自身的黏膜細胞代謝，以及每天不斷地空氣接觸、食物吞咽，都會讓它沾染污垢，產生舌苔。如不注意定期清洗，舌苔上的細菌便會悄悄生活在舌頭細縫里，并逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉，引發口臭，嚴重者甚至會誘發口腔、呼吸道等疾病。臨床工作中發現，舌苔很厚的人通常都有口臭。

通常情況下，健康的舌面顏色應是粉紅色，且覆蓋一層淡淡的白色。如果顏色有變，甚至從淡白色變成了黃褐色，說明舌苔已經非常厚了，必須及時清潔。保險起見，每天清洗可將風險降到最低。

有些人清潔舌苔時會有惡心、作嘔等現象，可能是慢性咽炎、軟腭腫脹或增厚、腭垂過長等導致，在刮舌器、刷毛接觸到舌根、軟腭、咽壁時，咽反射過于敏感，出現不適。建議這類人群可先到醫院檢查確診，并治療原發病。如對洗舌反應過于敏感，也可堅持每天進餐后及時漱口，最大程度保證舌面清潔。