跟小D學(xué)新鮮熱詞 第233期：秋季護膚養(yǎng)生篇

　　大家好，我是滬江小D！

　　秋天到了，天氣漸漸變涼，氣候也越來越干燥（乾燥「かんそう」），咱們可要注意好好保養(yǎng)自己的皮膚（肌「はだ」），不然就容易出現(xiàn)干燥、緊繃，甚至脫皮、干裂的現(xiàn)象。相信大家應(yīng)該都希望自己的皮膚永遠(yuǎn)水嫩嫩（みずみずしい）的吧。小D也是一樣的。所以小D我最近就特別關(guān)注一些秋季的護膚養(yǎng)生（養(yǎng)生「ようじょう」）之法。一起跟著小D來看一下吧~

　　首先最基本的當(dāng)然就是要注意給自己的身體補充水分了，每天早上起床之后喝一杯300毫升（ミリリットル）左右的白開水，不僅能補充人體在夜晚睡覺時消耗的大量水分，還能清理腸胃，美容養(yǎng)顏的哦。除了早晨的一杯之外，每天的飲水量應(yīng)該在7到8杯左右，這樣才能讓你的皮膚得到充足的水分。另外，秋季可以稍微減少洗澡的次數(shù)，特別是不要用太熱的水來洗澡，因為會容易將身體表面的油脂（油脂「ゆし」）洗掉，造成皮膚的保護層被破壞，這樣皮膚就更容易干燥了。

　　接著還要注意飲食方面，可以多喝豆?jié){（豆乳「とうにゅう」）、牛奶（牛乳「ぎゅうにゅう」）等飲品。小D建議：如果有條件的，可以自己買黃豆來打豆?jié){來喝，這樣既不用擔(dān)心食品安全問題，又可以喝到美味純凈的豆?jié){。多吃一些新鮮的蔬菜（野菜「やさい」）、水果（フルーツ）等，油炸食品神馬的就先暫時遠(yuǎn)離吧，本來就夠干燥了，再吃那些油炸過的東西，對身體健康是非常不利的。還可多吃些甘蔗（サトウキビ）、蜂蜜（蜂蜜「はちみつ」）、銀耳（シロキクラゲ）、梨（梨「なし」）等防燥滋陰食物，能較好地滋養(yǎng)肌膚，保持水潤。

　　最后要提醒大家的是，注意調(diào)節(jié)情緒以及要保持充足的睡眠。因為據(jù)專家稱，人的精神狀態(tài)、心理變化是會影響皮膚的，如果長期處于郁悶、緊張等狀態(tài)的話，會造成膚色蒼白、皺紋（皺「しわ」）加深、提前衰老的。所以，保持一個好的心情，保證一個好的睡眠，是永葆青春的秘決（秘訣「ひけつ」）哦。

　　小D本次的秋季護膚養(yǎng)生小貼士就到這里，下面該到提問時間咯。請問各位童鞋知道“護膚”用日語該怎么說嗎？

　　答案： スキンケア（skin care）護膚