あなたの身近には「疲れた」「忙しい」と呪文のように繰り返し唱えている人はいませんか？もしあなた自身がそうであったら、直ちに改めましょう。「病院に行く」といって休むか、あえて疲れたそぶりを見せないようにすることです。

　　你近旁有象念經(jīng)一樣反復(fù)念叨著“累了”“好忙”的人嗎？如果你本人就是那樣，那么請(qǐng)立刻改正。你可以說(shuō)聲“我去醫(yī)院”休息下，反正不要讓別人看到你的疲態(tài)。

　　疲れも見せずに働いている姿は、「あの人も頑張っているのだから、自分も頑張ろう」と周囲に元?dú)荬蚺cえますし、あなたがタフで頼れる人である印象を與えます。

　　不露疲態(tài)工作的樣子，會(huì)讓周圍的人振作，“他都那么努力，我也加油吧”，還能給人堅(jiān)韌和可信的印象。

　　「悲しいから泣くのではない。泣くから悲しいのだ」

　　という言葉があります。これはジェームズ。ランゲ説と呼ばれる、身體反応が情動(dòng)経験より先に起こる理論を言い表している言葉です。この理論には賛否両論がありますが、私は正しいところがあると思います。私は次のように言い換えてみました。

　　“并非泣從悲來(lái)，而是悲由泣生”

　　有上述這種說(shuō)法。這叫詹姆斯-朗格理論，表明身體先于情緒反應(yīng)動(dòng)作。對(duì)此理論贊成反對(duì)參半，我認(rèn)為有其合理的地方。我就換成如下這種說(shuō)法吧。

　　譯注：詹姆斯-朗格理論美國(guó)心理學(xué)家Ｗ？詹姆斯和丹麥生理學(xué)家C？朗格于1884年和1885年先后提出的一種關(guān)于情緒的學(xué)說(shuō)。認(rèn)為產(chǎn)生情緒的原因是內(nèi)部的、生理的或神經(jīng)的過(guò)程，而不是心理的或精神的過(guò)程。

　　「疲れたからボヤくのではない。疲れたとボヤくから疲れるのだ」

　　私も前職では、なるべく疲れを見せないようにしていました。なぜかというと、自分が誰(shuí)かに仕事を頼むとしたら、「お疲れモード」の雰囲気を出している人には頼みたくないと思ったからです。やはり、頼りがいのあるタフな人に頼みたいものです。

　　“并非累了而發(fā)牢騷，而是發(fā)牢騷說(shuō)累了才會(huì)累”

　　我在之前的工作中，也盡力不露出疲態(tài)。為什么呢？這是因?yàn)槿绻约合胛心橙俗龉ぷ鳎瑫?huì)覺得不想把工作交給處于“疲勞狀態(tài)”的人。自然還是想要交給能信任的、堅(jiān)韌的人。

　　「あいつはタフそうだからこの仕事を任せてみよう」。こんな風(fēng)に思われることが、自分の仕事の幅を広げることにつながると考えていました。実際、「タフなビジネスマン」の自己イメージを持って仕事をしていると、疲れも吹き飛ぶものです。

　　“那家伙看來(lái)很頑強(qiáng)，就把這工作交給他吧”。這樣一種想法會(huì)牽涉到自己工作的拓展。實(shí)際上，如果帶著“堅(jiān)強(qiáng)的商務(wù)人士”的自我印象工作的話，疲勞也會(huì)不翼而飛。

　　とは言っても、決して「疲れても無(wú)理して働け」と言っているわけではありません。無(wú)理がたたって體調(diào)を崩しては、どうしようもありません。健康には、お金に 代えられない価値があります。疲労が蓄積してきたら、何とかして休むことです。疲労困憊で仕事をしても、良いパフォーマンスが出ません。馬車馬のように働 くことも良いですが、メリハリをつけることも大切です。

　　話雖如此，這絕非是說(shuō)“累了也要勉強(qiáng)工作”。如果勉強(qiáng)把身體給搞壞了就不值得了。健康價(jià)值千金，如果疲勞累積起來(lái)，就要想辦法休息。即使帶著疲勞困頓工作，也無(wú)法做好。像轅馬那般工作倒也不錯(cuò)，可是注意張弛也很重要。

　　休むまでではないけれど「疲れて仕方ない」という場(chǎng)合は、どうすればいいで しょうか。どうしても疲れて頭が働かないのであれば、トイレの個(gè)室に行って便座に腰を下ろし、10分くらい眠ってみるのも良いと思います。これだけでも隨 分楽になります。晝休みであれば、機(jī)にうつぶせになって寢ていても許されるでしょう。

　　雖然還沒到非得休息的地步，可是又“累得不得了”的時(shí)候該怎么辦呢？要是腦子累的實(shí)在無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)的話，就去廁所隔間，坐在馬桶上小睡個(gè)10分鐘左右，這也不失為一個(gè)好方法。僅此也會(huì)放松很多。午休時(shí)間就趴在桌子上睡一下應(yīng)該沒關(guān)系吧。

　　美版八公犬的約定新人不想干雜活？「トイレはちょっと…」という人は、外の空気を吸いに散歩に出たり、いすに座ったままストレッチをするのもいいです。そもそも、始業(yè)時(shí)刻から終業(yè)時(shí)刻まで集中を続ける事は、本當(dāng)に疲れを知らない一部の人を除いて無(wú)理な話です。

　　“廁所又有點(diǎn)……”這么想的人可以到外面呼吸新鮮空氣散散步，或者坐在椅子上伸展一下筋骨也不錯(cuò)。原本要在上班時(shí)間從始至終保持集中就不可能，除了某些不知疲勞的鐵人外。

　　仕事をしているスタンスを保ちながら、適度に休憩を取ることもテクニックです。機(jī)の上に書類を広げ、腕を組んで目を閉じて考え事をしているフリをしましょ う。あからさまにサボると周囲を不快にさせますが、このくらいであれば許されるでしょう。こうして頭を休めた後に、再び仕事に取り組めば良いと思います。

　　在保持工作立場(chǎng)的同時(shí)，適度的休息是一種技巧。請(qǐng)?jiān)谵k公桌上放上文件，抱著手腕，閉上眼睛做出思考問題的樣子吧。偷懶太過(guò)露骨會(huì)讓周圍人不快，這一舉動(dòng)應(yīng)該沒關(guān)系吧。這樣休息了大腦之后，再來(lái)重新展開工作就好。