動物の中には寢ている時間のほうが起きている時間より長いものが多い。パンやコアラは一日4時間ぐらいしか活動せずに寢てばかりいる?！杆邥r間が長いのは動物に近く、神に近くなると、人間は眠らなくてもよくなる?！工瓤激à咳摔猡い毪?、実際に眠らずにようとして成功した人はいない。最高記録は114時間だそうである。つまり、人間は5日以上眠らずにいることはできないのである。

　　　　在動物中睡覺的時間比醒著的時間要長很多。熊貓和考拉一天只活動4個小時竟睡覺?！八邥r間過長接近于動物，要成為神仙、人們不睡覺也可以”也有人這樣考慮的，實際上，想要不睡覺就成功的人是沒有的。聽說最高記錄是114小時，也就是說，人們不可以5天以上不睡覺。

　　ところが、「不眠癥で悩んでいる?！工妊预θ摔啶?。調べてみると、そういう人はたいてい寢つきが悪く、寢てから眠るまで時間がかかるだけで、本當は睡眠時間は十分なことが多い。眠りのリズムが狂ってしまっていて、早く眠りたい、眠らなければならないと思うけれども、ますます眠れなくなり、自分が不眠癥だと思い込んでしまうのである。

　　可是，“因為失眠而煩惱”這樣說的人很多。根據調查，這樣的人大多是因為入睡的習慣不好，只是從躺下到睡著很廢時間。而實際上真正的睡眠的時間是十分充足的。睡眠的節奏亂了，雖然想早點睡著、想必須睡了，可越來越睡不著，于是深信自己得了不眠癥。

　　薬を飲んでもいいし、酒を飲んでもかまわないが、続けると、やめられなくなる。それでは、眠るにはどうしたらいいのか。心を靜かにして、眠りを待たなければならない。あせってはいけないのである。

　　吃藥也好、喝酒也沒關系，可是繼續的話就戒不掉了。那么，要入睡怎么做才好呢？必須心要靜下來、等待著睡意的來臨，不能著急。