ポイントは「減塩」！高血圧を抑える食生活のポイント(01)
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ポイントは「減塩」！高血圧を抑える食生活のポイント(01)
高血圧対策には、「減塩」が欠かせません。食塩の摂取量を抑えるための食生活のポイントを紹介します。
減塩を心がける
塩分の取り過ぎは、血圧を上げる大きな要因となります。1日の食塩摂取量は、男性9グラム未満、女性7.5グラム未満に、高血圧の方は6グラム未満に抑えるようにしましょう。
減塩は、決して「味気ない」食事ではありません。調(diào)理や獻(xiàn)立の工夫次第でじゅうぶんにおいしい食事をとることができます。
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