寧澤濤從小特別怕水，只要看見水他就會害怕得哭泣起來。7歲那年，母親劉文會干脆將他送到河南省體育場游泳培訓班學習，希望讓他不再害怕水。

僅僅訓練兩個月，寧澤濤就凸現游泳天賦，得到慧眼識珠的河南省業余體校教練郭紅巖高度重視，立即招他進入游泳隊，開始更加正規的訓練。

寧澤濤很小就離開家鄉，踏上艱苦的專業游泳運動員之路，雖然他非常想念父母，可是需要到周末才能有給家里打電話的機會。

在電話里聽見寧澤濤哭泣，母親趁機引導他：“我們是普通工薪家庭，你應該自立自強，自己去爭取更美好的生活，”

父親寧鋒也對兒子進行勸說：“我們不是體育之家，以前家里沒有哪個是做體育的，現在你是個特例，盼望你刻苦訓練，以后在比賽中取得優異的成績。”

經過父母的鼓舞，寧澤濤發誓必須刻苦訓練，爭取實現家庭的憧憬。11歲那年，寧澤濤進入河南省體工二大隊，訓練更加努力。由于他的成績優異，第3年便進入海軍游泳隊擔任專業運動員。

寧澤濤所在的海軍游泳館，是全國游泳最為艱苦的地方，6條泳道25米長，訓練起來特別辛苦，他竟然堅持不懈，每天都要游8000多米。他認為在軍人這個熔爐里，只有不怕吃苦頭，才能得到真正的鍛煉，促使自己變得堅韌。

16歲那年，參加全運會男子200米個人混合泳半決賽，寧澤濤以第7名晉級決賽。在決賽中他發揮失利，導致成績不理想。

盡管當時寧澤濤特別想放聲哭泣，不過他覺得自己是軍人，必須代表軍人的形象，應該極力管住自己的情緒，最后到達更衣室，他才忍不住紛紛掉眼淚。

返回部隊后，寧澤濤比較懈氣。知道他的情況，教練趕快進行鼓勵：“倘若你繼續停留在昨天的回憶中，仍舊頹廢、迷茫，你便會更加的困惑、無助，始終找不到前進的方向。人生不在于長與短，而在于頓悟的早與晚，與其讓生命生銹，不如讓生命發光發熱。”

寧澤濤感嘆：“我不知道應該怎么樣做？”

教練立刻指導：“只有超越自己，才能超過別人。如果你要超越自我，就需要有很大的決心和韌性，要通過不懈的努力才可以做到。在超越自我的同時，也就是在不斷地完善自我，從而讓自己的人生更精彩。”

在鄭州舉行的游泳冠軍賽男子100米自由泳決賽中，寧澤濤以48秒60的成績打破由北京名將陳祚保持的48秒73的全國紀錄。獲獎后他終于知道，只有不斷完善自己，才能在比賽時收獲驚喜。

9月23日，在仁川亞運會男子50米自由泳預賽中，寧澤濤游出21秒94，刷新亞運會紀錄。決賽時幾個選手競爭得相當激烈，直到最后時刻才分出勝負。

寧澤濤從入水就保持著微弱優勢，25米后開始加速，結果比日本名將鹽浦慎理先觸壁，以21秒95的成績，為中國游泳隊奪取男子項目的首枚金牌。

9月24日，在仁川亞運會游泳男子4×100米自由泳接力決賽中，中國隊由余賀新、林永慶、孫楊和寧澤濤組成。孫楊的耐力比較好，教練將他放在第三棒，他的任務是追趕對手，把優勢留給寧澤濤。

在第四棒的位置做最后沖刺，寧澤濤沒有給日本隊任何機會，最終以3分13秒47的成績，幫助中國隊以絕對優勢奪取金牌，并打破亞洲紀錄。

9月25日，在仁川亞運會男子100米自由泳比賽中，出發時寧澤濤比韓國游泳名將樸泰桓慢0.65秒，他只好迅速調整狀態，很快就追趕上最前面的樸泰桓。

半程過后，寧澤濤的領先優勢非常明顯，已經沒有人是他的對手。最后，他以47秒70擊敗樸泰桓，毫無懸念的獲得冠軍，打破亞洲和亞運會紀錄。

9月26日，在仁川亞運會游泳壓軸大戰男子4×100米混合泳接力賽中，中國隊由徐嘉余、李響、李朱濠、寧澤濤4人組成。

在前三個泳姿后，中國隊稍微落后日本隊，寧澤濤入水后似乎離弦之箭，迅速縮短與日本選手之間的距離。在最后10米時他終于反超日本隊，幫助中國隊以3分31秒37的成績奪冠，并打破亞運會紀錄。

從害怕水的孩子，到連續獲得4枚金牌的體育明星，曲折的經歷讓寧澤濤體會到：“在人生的旅途中，最大的對手是自己，如果希望超過別人，首先需要超越自己。人生就是在認識自我，超越自我，完善自我的歷程中進步。”