遼寧沈陽(yáng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022年
遼寧沈陽(yáng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022年，相信很多即將參加中考的同學(xué)和家長(zhǎng)們都比較關(guān)注沈陽(yáng)的中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的，想做出一定的了解。下面查字典網(wǎng)小編整理了遼寧沈陽(yáng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022年的相關(guān)內(nèi)容，以供大家參考。
遼寧沈陽(yáng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022年
一、遼寧沈陽(yáng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2022年遼寧沈陽(yáng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)暫未公布，下面整理了遼寧歷年中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，供大家參考！
中考體育總分為60分，計(jì)入中考總分，其中身體素質(zhì)測(cè)試40分、運(yùn)動(dòng)技能20分。
身體素質(zhì)測(cè)試內(nèi)容包括：耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。
其中，耐力跑項(xiàng)目滿分為20分，其余兩項(xiàng)滿分各10分。中考體育必測(cè)項(xiàng)目：男1000米、女800米和立定跳遠(yuǎn);選測(cè)項(xiàng)目：男擲實(shí)心球或引體向上、女?dāng)S實(shí)心球或1分鐘仰臥起坐。
運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)容為籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球，滿分為20分。考生可根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，從中選取一項(xiàng)作為考試內(nèi)容。
二、中考體育應(yīng)試技巧
考試前的飲食
1.考前要早睡，10點(diǎn)左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免腸道不適，腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物，以防感冒。
2.飲食要清淡、適量，不宜太飽。考前盡量減少水的攝入。
考試前半小時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)
1. 熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。
2. 徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。
3. 韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。
4. 考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%-80%的能力去完成動(dòng)作。如實(shí)心球、立定跳、排球、籃球等。
克服消極的心理
考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過(guò)度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響成績(jī)的發(fā)揮。這時(shí)候，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。
著裝注意事項(xiàng)
1.在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，輕裝上陣;
2.襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力;
3.鞋子不能太新，一定要系好鞋帶、褲帶。
以上就是本次查字典網(wǎng)小編整理的遼寧沈陽(yáng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022年的相關(guān)內(nèi)容了，希望能夠幫助到大家。想了解更多相關(guān)類(lèi)型資訊，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注查字典網(wǎng)。
【遼寧沈陽(yáng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022年】相關(guān)推薦文章：
執(zhí)業(yè)藥師考試時(shí)間是哪天2022 執(zhí)業(yè)藥師考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
遼寧鞍山中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022年
銀川體育中考總分2022年 銀川體育中考評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
寧夏2022年中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 寧夏中考體育考試注意事項(xiàng)
上一篇: 2022普通高校招生體育類(lèi)專(zhuān)業(yè)統(tǒng)一考試 下一篇: 普通高校招生體檢標(biāo)準(zhǔn) 2022年普通高校招生體檢
