W坐

目錄: 1、基本信息; 2、簡介/W坐; 3、原因/W坐; 4、危害/W坐; 5、預(yù)防/W坐; 6、矯正/W坐; 7、正確坐姿/W坐

W坐

W坐（W-sitting），一種坐姿，指的是小孩子們坐在地上，把兩腿放在身體兩側(cè)呈W狀的樣子。多數(shù)家長卻沒有意識到，這種坐姿會給孩子的身姿、走路和跑步能力帶去長久的負(fù)面影響。

基本信息

中文名： W坐特點(diǎn)：兩腿放在身體兩側(cè)呈W狀的坐姿范疇：骨科、兒科影響：影響骨骼、肌肉、神經(jīng)發(fā)育

簡介/W坐

W坐很多孩子都習(xí)慣于“W”坐姿：小腿外展至大腿外側(cè)。也就是所謂的“W”型坐姿，就是像英文字母“W”的坐姿。幼兒的"W”型坐姿，又成為電視兒童坐姿（Televisionsitting）。

孩子的坐姿能夠影響到他們的體態(tài)及使用肌肉平衡和協(xié)調(diào)身體的能力。通常情況下，寶寶早期是可以使用“W”坐姿的，特別是寶寶從四肢搖晃支撐向獨(dú)立坐立階段過渡的時候。然而，一旦孩子開始走路，這個姿勢就應(yīng)該被放棄了。盡管寶寶開始習(xí)慣走路，但仍保持較低的肌肉張力和較高的關(guān)節(jié)活動頻率，這使得他們?nèi)詴^續(xù)使用“W”坐姿。柔軟的肌肉和髖部關(guān)節(jié)周圍的韌帶使孩子擁有了更大的關(guān)節(jié)靈活度，因此“W”坐姿會令寶寶們感到舒適。但這個姿勢對關(guān)節(jié)的發(fā)育和其功能的理想化開發(fā)是不利的。

W型坐姿是不正確的坐姿。雖然這樣的坐姿對小朋友來說，支撐的底面積較大較穩(wěn)固，身體也不需要很出力，但是這樣的姿勢會使小朋友雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，容易走路內(nèi)八字。另外，W型坐姿也會間接影響到腿部髖關(guān)節(jié)的健康。

肌肉張力低或是肌力不足而導(dǎo)致喜歡W型坐姿的小朋友，發(fā)展到小學(xué)階段，會出現(xiàn)“書寫困難”，拒絕書寫的現(xiàn)象。因?yàn)榧埩θ酰瑢懸粫秃芾郏榫w煩躁，不愿書寫。這種情況與對稱性頸緊張反射有關(guān)。但如果只是習(xí)慣問題，則需要家長與老師適時的提醒，制止其行為的發(fā)生。

原因/W坐

1、肌肉張力低，導(dǎo)致喜歡這樣的坐姿；

2、一些正開始學(xué)會爬或是正在學(xué)走路的小朋友，可能爬一爬變成跪姿，接著就坐成W型坐姿。

3、與他人學(xué)習(xí)模仿其他同伴的行為。

危害/W坐

骨科問題W坐1、影響骨盆發(fā)育

在出生伊始，新生兒實(shí)際上是沒有骨盆的。取而代之的是股骨頭、大腿長骨來充填其髖部的淺幅凹陷，一次形成后來的“骨盆”。骨盆的完整發(fā)育，要等到寶寶12周歲時才能基本完成。骨盆形成的凹陷是股骨頭與髖骨間交錯活動的結(jié)果。骨盆的這一“成型”過程始于發(fā)育的第一年。

當(dāng)寶寶使用自己的小肚子進(jìn)行匍匐爬行時，股骨就會借此動作深入到髖骨的一側(cè)。當(dāng)寶寶進(jìn)行手膝爬行時，這個“塑形”工程就會呈垂直方向，因此骨盆的形成是源于大腿不同方向的移動。孩子的坐姿是能夠影響骨盆的外形，持續(xù)的“W”坐姿會導(dǎo)致骨盆在某種程度上外擴(kuò)，由此引發(fā)后期移動過程中產(chǎn)生疼痛。

2、當(dāng)孩子的“W”坐姿超出應(yīng)有的期限時，會導(dǎo)致大腿骨內(nèi)轉(zhuǎn)，從而膝蓋關(guān)節(jié)也隨之內(nèi)轉(zhuǎn)，最終致使雙腳內(nèi)撇和足弓反轉(zhuǎn)。

3、“W”坐姿還會造成“腳趾內(nèi)傾”（鴿子趾）和平足，并伴有筋腱（即大腿后側(cè)的大肌肉群和小腿后側(cè)的肌肉群）緊張。

4、“W”坐姿還可能存在姿勢問題。例如“脊柱前凸”-----即脊柱大幅度向內(nèi)彎曲——這會對身體整體的平衡感和協(xié)調(diào)能力造成影響。所以如果孩子堅持“W”坐姿，即便他們的肌肉張力發(fā)展的很好，但上述問題也仍會出現(xiàn)并可能造成不良后果。

肌肉問題

“W坐”會導(dǎo)致肌肉收緊，包括影響脊柱的核心肌肉群。

神經(jīng)問題

“W坐”會加重神經(jīng)問題，如肌肉張力低。

預(yù)防/W坐

W坐多為孩子提供一些能夠刺激和增強(qiáng)大腿肌肉張力、強(qiáng)健背部肌肉和幫助調(diào)整髖部的活動機(jī)會：

1.手膝爬行：設(shè)計一些游戲，讓還在俯趴并使用雙手和雙膝，例如“鉆隧道”等游戲，并可以通過鉆、爬、跨越等動作來完成訓(xùn)練。

2.攀爬：強(qiáng)健雙腿、把壓力放在雙腳腳底以刺激足弓發(fā)展，鍛煉腿部肌肉。

3.鍛煉髖部關(guān)節(jié)：在一些有趣的游戲中，孩子需要活動髖部以保持其身體聞聽——比如“劃船”——雙腿彎曲，腳趾相觸。當(dāng)孩子做前后方向的直線運(yùn)動時，髖部連接處要保持平衡。

4.沿著地板、雙腿伸直地滾動：這有助于調(diào)整髖部。可以用有趣的方法來完成此動作，比如“把孩子包裹在毯子里”，然后“緩慢展開”——確保頭部露在外面。

5.按摩雙腿和髖部，以刺激肌肉張力和本體感（觸覺按摩可以通過感覺中樞從肌肉和關(guān)節(jié)傳遞給大腦）。

矯正/W坐

W坐如果孩子已持續(xù)“W”坐姿一段時間，這時雙腿和背部的肌肉區(qū)因尚未得到拉伸會而回感到緊繃，因此要開始訓(xùn)練使用“印度”坐姿。坐在地板上，雙腿交叉向前，膝蓋外轉(zhuǎn)，這種坐姿是每天最好的鍛煉，地心引力將幫助拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)坐在低矮的凳子上或枕頭上時，我們同樣要注意不要使用“W”坐姿。

如果孩子保持這種坐姿很累，并且他們的背部出現(xiàn)拱起，就要建議他們坐在地板上，背靠沙發(fā)或椅子，以便他們能夠借助家具來放松背部。開始采用印度坐姿時，堅持幾分鐘即可，隨后可以漸漸增加時長。

另一種讓重心拉伸肌肉的坐法---坐在地板上，兩腳腳底相對，膝蓋向兩側(cè)外展。做“蝴蝶”狀，上下振動雙腿，雙腳并攏。

拉伸和強(qiáng)健背部下方肌肉---孩子可以平躺在地板上，向上屈膝至胸部，雙腿從一側(cè)緩慢轉(zhuǎn)至另一側(cè)，膝蓋不可接觸地面。

但更為合適的方法還是：借助兒科正骨醫(yī)生、脊椎按摩師、理療師來幫助寶寶進(jìn)行髖部修復(fù)。