騙子綜合癥

騙子綜合癥（Impostor Syndrome），指“一直無法相信個(gè)體成功是自身努力的結(jié)果，或是不相信個(gè)體成功是自身努力或自身技能過硬的結(jié)果”。任何人都有可能患上此癥。表現(xiàn)為：覺得自己沽名釣譽(yù)，沒有真才實(shí)學(xué)，不配擁有自己想要的一切；或者懷疑自己會(huì)在某一時(shí)刻被“揭穿”，或是擔(dān)心被人發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)“騙子”；擔(dān)心自己會(huì)出差錯(cuò)，因?yàn)檫@會(huì)證明你并不是那么完美，對(duì)自己所做的事情根本不擅長等。

基本信息

中文名： 騙子綜合癥 英文名： Impostor Syndrome 表現(xiàn)： 對(duì)自我能力的否定 名詞出現(xiàn)時(shí)間： 1978年 范疇： 心理學(xué)名詞

由來/騙子綜合癥

騙子綜合癥這一概念是Pauline Clance和Suzanne Imes在1978年首次提出的。

Clance與Imes將此稱之為“自我能力否定傾向”。因?yàn)樗麄冏⒁獾剑芏嗳〉酶叱删偷呐酝鶎⒆约旱某晒w于好運(yùn)氣，或者她們?cè)阅承┓绞狡垓_過別人，因此感到自身的成功存在欺詐性，不配獲得成功；就像，她們感到自己就是一個(gè)騙子。

2017年，這一詞匯被收錄進(jìn)了《牛津英語辭典》免費(fèi)在線詞典中。

表現(xiàn)/騙子綜合癥

關(guān)于“騙子綜合癥”，心理學(xué)上更準(zhǔn)確的術(shù)語是“impostor phenomenon/騙子現(xiàn)象，或自我能力否定傾向”，即“從內(nèi)心里否定自我能力”。

騙子綜合癥實(shí)際上并不等同于做個(gè)騙子，不是有意圖地故意欺騙他人。它不是指那些在成功之前一直在假裝成功的人們，這樣做可以在你信心不斷增強(qiáng)前有效地營造出了一種很有信心的假象。它也不是指我們時(shí)不時(shí)都會(huì)經(jīng)歷的自我懷疑時(shí)刻，尤其是我們?cè)趪L試新鮮事物時(shí)產(chǎn)生的自我懷疑。

事實(shí)上，騙子綜合癥群體是很成功的：他們擅長所做之事，外部的客觀證據(jù)也證實(shí)了這一點(diǎn)。問題在于，他們就是不相信自身的成功。更準(zhǔn)確地說，他們無法內(nèi)化自己所取得的成就。

相反的，所有成就歸功于機(jī)緣巧合或其他人的善心。或者歸功于自己的刻苦努力和長時(shí)間兢兢業(yè)業(yè)的付出，并沒有犯什么錯(cuò)誤而已。再或認(rèn)為成就并無特別之處，甚至認(rèn)為“如果我可以，那么任何人都可以”。那些騙子綜合癥人士都真的是很有能力，知識(shí)淵博，或是技術(shù)過硬，但他們就是無法相信這些，即便所有的證據(jù)都在證明著他們自身的優(yōu)秀。

屬性/騙子綜合癥

騙子綜合癥關(guān)于這個(gè)詞是現(xiàn)象還是癥狀，存在一些爭議。

在學(xué)術(shù)領(lǐng)域，最早使用的是“騙子現(xiàn)象”，這是因?yàn)槭聦?shí)上騙子感受并非一直存在。這種感覺具有偶然性與間歇性，往往出現(xiàn)在特殊情形下。例如，當(dāng)我在苗圃地上挖土或遛狗時(shí)就不會(huì)有這種“騙子”感覺，但在工作時(shí)就會(huì)有了……嗯，在被要求寫一篇關(guān)于此主題的博客時(shí)也有這種感覺。

相反地，癥狀是指“一系列通常同時(shí)出現(xiàn)的癥狀，或以一系列相關(guān)癥狀為特征的病癥”。所以，定義為“騙子綜合癥”在技術(shù)上是不準(zhǔn)確的，因?yàn)樗鼘?shí)際上是一種現(xiàn)象，而不是一種心理健康癥狀。但正如該術(shù)語的新詞條所反映的那樣，“癥狀”一詞的使用更為通俗，尤其是在社交媒體領(lǐng)域。

易患人群/騙子綜合癥

騙子綜合癥通常出現(xiàn)在高成就群體中，這類人往往在各領(lǐng)域取得杰出成就，他們之中有優(yōu)秀的企業(yè)家，有育兒有方的家長，有在自己職業(yè)生涯中頗有建樹的個(gè)人。演員、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、商人……有男性也有女性。約有70%的人會(huì)在人生的某一階段患上某種程度的騙子綜合癥。

女演員娜塔麗·波特曼（NataliePortman)是哈佛校友，她在哈佛的畢業(yè)演講中也提到過這種自我懷疑。她覺得“一直有什么地方不對(duì)勁兒”，“自己不配在這個(gè)群體，每次開口時(shí)都必須證明自己不是花瓶”。

霍華德·舒爾茨(HowardSchultz)是星巴克的主席、董事長和首席執(zhí)行官。他說自己和其他熟識(shí)的首席執(zhí)行官們也有這種癥狀，“無論之前是否做過首席執(zhí)行官，我們很少有人認(rèn)為自己能完美勝任這個(gè)職位。這是真實(shí)的想法，只是不會(huì)讓你知道。”

用法/騙子綜合癥

騙子綜合癥經(jīng)常會(huì)與自我懷疑（self-doubt）發(fā)生混淆。一般而言，人們?cè)趪L試新鮮事物時(shí)喜歡戲稱自己患上了騙子綜合癥，人們會(huì)很擔(dān)心事情是否進(jìn)展順利，自己是否尚處在學(xué)習(xí)的初級(jí)階段等等。但是，這些都是自我懷疑，很正常。在你已經(jīng)取得了優(yōu)秀的業(yè)績，有大量外部證據(jù)證明你很成功時(shí)，你卻還有自我懷疑，甚至因此焦慮——那么這就是騙子綜合癥了。

觀點(diǎn)/騙子綜合癥

“騙子綜合征”（impostor syndrome）——瓦萊麗?揚(yáng)博士在美國《企業(yè)家》雜志曾刊登過她相關(guān)的論述。她認(rèn)為：無論企業(yè)家還是社會(huì)名流，太多人無法內(nèi)化自己所取得的成就。他們通常將自己的成就歸功于命運(yùn)的垂青或是機(jī)緣巧合。總有一種眼前的成就并非最終結(jié)果，隨時(shí)會(huì)有意外發(fā)生的憂慮。尤其少年得志或涉世未深便平步青云的人，患有該綜合征的概率更高。此外，不被外界看好卻最終成功的人也同樣是高發(fā)人群，譬如在傳統(tǒng)男性行業(yè)中贏得一席之地的女性。

應(yīng)對(duì)/騙子綜合癥

騙子綜合癥1、明確初學(xué)者的優(yōu)勢

第一個(gè)方法借鑒自女演員娜塔莉·波特曼在哈佛的演講。她認(rèn)為我們應(yīng)該明確初學(xué)者的優(yōu)勢。作為某個(gè)領(lǐng)域的新人，你也許并未察覺到自己的優(yōu)勢——你不會(huì)拘泥于特定專業(yè)的定式思維，你會(huì)問別人以前沒有問過的問題，并用別人想不到的方法來解決問題。

哈佛商學(xué)院卡琳·拉哈尼（KarimLakhani）的研究結(jié)果顯示，人們可以跨領(lǐng)域解決很多問題。例如，物理學(xué)家解決化學(xué)問題。所以，如果以后你再覺得自己不能勝任某個(gè)領(lǐng)域的工作，那就想想你作為行外人的獨(dú)特視角。

2、將注意力放在學(xué)習(xí)而不是表現(xiàn)上

心理學(xué)家卡羅爾·徳韋克（Carol Dweck）認(rèn)為“騙子綜合癥”會(huì)讓我們感覺自己有能力控制局面但又有點(diǎn)懷疑自己的能力。

有“騙子綜合癥”的人常常會(huì)有“表現(xiàn)心態(tài)”，會(huì)把自己的不足或錯(cuò)誤看成潛在的局限，而這種心態(tài)只會(huì)讓你越發(fā)覺著自己不能勝任工作。但是你可以努力培養(yǎng)另一種心態(tài)——學(xué)習(xí)心態(tài)。學(xué)習(xí)心態(tài)會(huì)讓你有不同的體驗(yàn)，把失敗當(dāng)作成功之母，而不是沉重的打擊。

3、換個(gè)角度看問題

有“騙子綜合癥”的人常常認(rèn)為只有自己才有這種癥狀，其實(shí)不然。在我初入職場時(shí)，在社交活動(dòng)中，有人認(rèn)為只有自己才害怕與陌生人閑聊。但隨著時(shí)間推移，意識(shí)到其實(shí)每個(gè)人都有這種想法。根據(jù)Vantage Hill Partner的調(diào)查，對(duì)于世界上所有的經(jīng)理來說，最可怕的事情莫過于被發(fā)現(xiàn)沒有能力了。所以如果你覺得自己像個(gè)欺世盜名的騙子，那么很有可能其他人也這樣看自己。蒂娜·菲（TinaFey）（美國演員、作家、制片人）曾經(jīng)戲謔，“我已經(jīng)意識(shí)到幾乎每個(gè)人都是騙子，所以我也就不那么苛責(zé)自己。”

克服“騙子綜合癥”并不容易，但也并非不可能，所以不要覺得無助或孤單。在你下次走出心理舒適區(qū)時(shí)，不要過于關(guān)注你自己的失敗。告訴自己，吃一塹長一智，失敗讓你有機(jī)會(huì)獲得獨(dú)特的視角。