吸血鬼一代

吸血鬼一代是指那些每天看電視打游戲，上網玩兒不停，作業太多完不成，導致睡眠時間越來越少的孩子們。這些缺覺不僅影響了他們的身體和智力發育，還可能導致抑郁和肥胖。

釋義/吸血鬼一代

看電視打游戲，上網玩兒不停？作業太多完不成？現在孩子們的睡眠時間真是越來越少了，這不僅影響了他們的身體和智力發育，還可能導致抑郁和肥胖。在英國，這些缺覺的孩子被叫做“吸血鬼一代”。

吸血鬼一代通常來講，10到18歲的孩子每天需要9到10個小時的睡眠。但專家提醒說，如今這么大的孩子只睡7個小時很常見，還有很多孩子甚至睡得更少。

缺乏睡眠對孩子的健康有嚴重影響，睡眠不足與智力發育障礙、心臟問題、情緒抑郁和肥胖癥都有關系。

一些教師現在對此非常擔心，他們允許孩子們在課堂上打瞌睡，這樣疲憊的孩子們才能精力恢復一些。

如何才能幫助孩子睡得很好呢？專家告訴大家，要養成規律且讓人平靜的睡前儀式，包括關閉所有電子設備、調低音樂的音量、把燈光調暗，這些都很關鍵。