為一種舉重運動。舉法有單（雙）手抓舉、推舉、挺舉、雙足蹬等，石擔的運動花式套路有頭花、頸花、肩花、雙肩花、檔花、背花、手花、腰花、砸肘、腳花、大刀花、前后背梅花、老和尚撞鐘、順風單子花、蘇秦背劍、順風扯旗、肩夾、昂挺、軟挺、穿心花、頭頂摩云、頭花鐵背等。
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