簡介

動感單車，是由美國私人教練兼極限運(yùn)動員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。

減肥原理

和所有的有氧運(yùn)動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運(yùn)動細(xì)胞后，在消耗能量的同時達(dá)到減脂的目的。

據(jù)教練介紹，動感單車是健身房中運(yùn)動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補(bǔ)水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運(yùn)動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運(yùn)動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

騎乘前小提醒

騎飛輪時注意穿著鞋底較硬的運(yùn)動鞋或卡鞋，不建議穿氣墊鞋，以免反震力道傷害腳踝。

騎乘時將腳板最寬處對準(zhǔn)踏板上的系帶，有助踩踏時正確施力。

呈踩踏姿前腳膝蓋鉛垂線對準(zhǔn)腳板中心，椅墊至把手距才算正確。

椅子高度大約與自己髖骨同高。

腳踩踏到最低點(diǎn)時應(yīng)膝蓋微彎，若膝蓋完全打直、且踩踏時臀部高低晃動，就表示椅子太高。