簡介

有氧健身操是成一種非常流行的健身體育活動，一種高雅的文化氛圍。顧名思義就是具有“有氧運動”特點的健身操，是一種運動強度恰如其分的體操，非常適合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體內(nèi)的“燃燒”的浪費，并能夠鍛煉全身的健身運動。

有氧健美操運動源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。必須是運動連續(xù)時間至少12分鐘以上。

有氧健身操的特點

鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。 能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。