功效與作用

常用的養生保健穴位-手太陰肺經-手陽明大腸經-足陽明胃經-足太陰脾經-手少陰心經-手太陽小腸經-足太陽膀胱經-足少陰腎經-手厥陰心包經-手少陽三焦經-足少陽膽經-足厥陰肝經-其他經脈（1）手太陰肺經上的保健穴。中府；在胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙。本穴功能宣肺理氣、清泄心肺之熱、平喘止咳，對增強肺臟功能有一定保健作用。針刺時向外斜刺或平刺、深0．5～0．8寸，不可深刺，以免傷及肺臟。列缺在橈骨莖突上方，腕橫紋上1．5寸處。本穴能宣肺理氣、利咽寬胸、通經活絡，可防治咽喉腫痛、口眼喎邪、半身不遂、牙痛、咳嗽、氣喘。針刺時向上斜刺0．3～0．5寸。少商在拇指橈側指甲角旁0．1寸。本穴能清熱、利咽、開竅，是急救穴之一，對發熱、昏迷、休克、咽喉腫痛、癲狂、鼻衄有較好防治作用。針刺時應淺刺0．1寸，或淺刺出血。太淵在掌后腕橫紋橈側端，橈動脈橈側凹陷中。本穴能清肺利咽、通暢經絡，故可防治肺部、咽喉疾病，又能防治無脈癥。針刺時要避開動脈，直刺0．3～0．5寸。（2）手陽明大腸經上的保健穴。合谷在手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。本穴是重要的保健穴之一，時常按摩或針刺，可長壽。其功能醒腦開竅、疏風清熱、鎮痛通絡。可防治頭面五官疾患。熱癤、無汗、自汗、盜汗、經閉、滯產、昏迷、癲癇、痹癥。直刺0．5～1寸。曲池位于肘外輔骨，曲肘，肘橫紋盡頭便是此穴。本穴功能清熱利濕、裕風解表、調和營衛，對上肢不遂、高血壓、咽喉腫痛有較好療效。實驗表明，此穴具有調整血壓。固齒、防止老人視力衰退的功效。可直刺1～1．5寸。迎香在鼻翼外緣中點旁開0．5寸，當鼻唇溝中。本穴功能清熱散風、通鼻竅。對鼻塞、鼻衄、口喎、膽道蛔蟲有較好防治作用。可斜刺或平刺0．3～0．5寸。（3）足陽明胃經上的保健穴。足三里位于膝眼下三寸，脛骨外大筋內。本穴為全身性強壯要穴，可健脾胃、助消化、益氣增力、提高人體免疫機能和抗病機能。在國外，對足三里的作用也很強調，特別在日本，有人提出“每月有十日灸足三里，壽可至200余歲。”日本滿平先生一家5口人，均活百歲以上，自認為其原因系祖傳“三里灸”所致。針刺本穴對胃痛、腹脹、嘔吐、瀉泄、便秘、高血壓、神經衰弱，以及下肢痿痹癥均有較好防治作用，可直刺1～2寸。地倉在口角外側旁開0．4寸。本穴能疏風通絡，可防治口咽、流涎、眼瞼瞤動，能斜刺或平刺0．5～0．8寸。（4）足太陰脾經上的保健穴。三陰交位于足內踝高點上3寸，脛骨內側面后緣。此穴對增強腹腔諸臟器，特別是生殖系統的健康，有重要作用。能防治腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、帶下、陽痿遺精、遺尿、失眠、疝氣、不孕等。可直刺1～1．5寸，針刺得氣時，即出針；體弱者，可留針5～10分鐘。每日一次，或隔日一次。血海在髕骨內上緣上2寸。本穴調和氣血、祛風勝濕，可防治月經不調、崩漏、經閉、濕疹、膝失節痛。能直刺0．5～1寸。（5）手少陰心經上的保健穴。神門在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中。本穴能養心安神，可防治心痛、心煩、健忘、失眠、驚悸怔忡、癲狂。能直刺0．3～0．4寸。通里在神門穴上一寸處。本穴安神寧心、通竅活絡，對心痛、心悸怔仲、咽喉腫痛、暴暗、舌強不語、失眠、腕臂痛有較好的防治作用。可直刺0．5～0．8寸。（6）手太陽小腸經上的保健穴。后溪握拳，第五掌指關節后尺側，橫紋頭赤白肉際。本穴寧心安神、舒筋活絡、散風清熱，能防治急性腰扭傷、落枕、頭項強痛、耳痛、咽喉腫痛、牙痛、癲狂等癥。可直刺0．5～1寸。聽宮在耳屏前、下頜髁狀突的后緣、張口呈凹陷處。此穴寧神志、宣通耳竅，故對耳聾、耳鳴、中耳炎、牙痛、癲狂等有較好的防治作用。針刺時宜張口，直刺1～1．5寸。（7）足太陽膀胱經上的保健穴。至陰在足小趾外側趾甲角旁約0．1寸。能清頭目、通血脈、理氣機，對頭痛目眩、鼻塞、胎位不正有防治作用。能淺刺0．1寸，但孕婦禁針。三焦俞在第一腰椎棘突旁開1．5寸處。能健脾利濕。通利三焦，可防治水腫、腰背濕痛、水谷不化、瀉泄、腸脹。針刺可直刺0．5～1寸。腎俞在第二腰椎棘突下旁開1．5寸處。此穴有補腎益精、壯腰利濕作用，對陽痿、遺精、月經不調、耳鳴耳聾、水腫、腰痛有較好防治作用。可直刺0．5～1寸。胃俞在第十二胸椎棘突下旁開1．5寸處。本穴和胃理氣、化濕消滯、是增強后天之本－胃氣的保健穴，對胃痛納少、腹脹腸嗚、嘔吐、脾胃虛弱療效較好。可斜刺0．5～0．8寸。脾俞在第十一胸椎棘突下旁開1．5寸處。是人體氣血化生之源－脾的保健穴，功能健脾利濕和胃降逆，能防治肢體乏力、背痛、腹脹腹瀉等癥。宜斜刺0．5～0．8寸。肝俞在第九胸椎棘下旁開1．5寸處。是肝的保健穴，能舒肝利膽、養血明目。可斜刺0．5～0．8寸。心俞第五胸椎棘突下旁開1．5寸。本穴寧心安神、寬胸止痛，是心的常用保健穴，對心痛、心煩、驚悸、健忘、胸悶、夢遺、盜汗、癲狂有較好防治作用。不宜深刺，可斜刺，直刺0．5～0．8寸。肺俞在第三胸椎棘突下旁開1．5寸處，是肺的保健穴。可宣肺、平喘、理氣，對肺功能失調引起的病癥有防治作用。斜刺0．5～0．8寸，不宜深刺。（8）足少陰腎經上的保健穴。涌泉在足底前1/3與后2/3交界處，蜷足時凹陷中。本穴能寧神、開竅、清熱，亦是常用的保健穴之一。對頭痛、頭昏、中風昏迷、休克、小兒驚風、小便不利、大便難有較好的防治作用。可直刺0．5～1寸。太溪在內踝與跟腱之間凹陷中。能壯腰健骨、益腎，是較常用的保健穴。可防治腰痛、月經不調、陽痿、遺精、失眠、小便頻數等癥。針刺宜直刺0．5～1寸。（9）手厥陰心包經上的保健穴。內關在腕橫紋正中直上2寸處。本穴寬胸安神、和胃止痛、降逆止嘔，對心痛、失眠、胸悶、心悸諸多心經病癥皆有較好防治作用。可直刺0．5～1寸。中沖在中指尖端的中央，是常用的急救穴之一。能清心開竅。退熱蘇厥，對中風昏迷，舌強不語、心胸煩悶、熱病中暑、小兒驚厥有一定的效果。宜淺刺0．1寸或點刺放血。（10）手少陽三焦經上的保健穴。陽池位于腕背橫紋中，指總伸肌腱尺側緣凹陷中。本穴能舒筋、通絡、解熱，有較好的保健作用，對肩臂痛、腕痛、扁桃體炎防治效果較好。宜直刺0．3～0．5寸。支溝在腕背橫紋上3寸，尺橈骨之間。本穴能理氣解郁，疏通腑氣，通經絡，能較好的防治便秘、脅肋痛、耳鳴耳聾。宜直刺0．8～1寸。（11）足少陽膽經上的保健穴。風池在胸鎖乳突肌和斜方肌之間，平風府穴，是較好的保健穴之一。功能聰耳明目、醒腦開竅、疏風解熱，對神經衰弱、落枕、目赤痛、中風、耳鳴等癥均有一定防治作用。針刺時宜針尖向對側眼球方向斜刺0．5～1寸。環跳在股骨大轉子最高點與骶骨裂孔連線的外1/3與2/3交界處。有較強的通經活絡作用，對腰胯腿痛。中風偏癱、風寒濕痹、坐骨神經痛、下肢麻痹諸癥均有一定防治作用。可直刺2～3寸。（12）足厥陰肝經上的保健穴。太沖在足背第一二跖骨底之間凹陷中。能疏肝理氣。鎮驚熄風、通絡活血，對頭痛、目眩、高血壓、胸滿脅痛有防治作用。宜直刺0．5～1寸。章門在第十一肋端。本穴既可健脾、胃，又能疏肝理氣、活血化瘀，凡腹脹、胃脘痛、脅痛、嘔吐均可刺之。可直刺0．8～1寸。（13）其他經脈上的保健穴。關元位于臍下3寸，為保健要穴。有強壯作用，功能溫腎固精、補氣回陽、清熱利濕，可防治腹痛、月經不調、不孕、帶下、遺精諸癥。宜直刺1～2寸，但孕婦禁針。氣海位于臍下1．5寸，為保健要穴，有強壯作用。功能升陽補氣、補虛固本，對月經不調、中風脫癥、崩漏、帶下、脫肛有一定防治作用。宜斜刺0．5寸，得氣后，即出針。最好與足三里穴配合施針，每周1～2次，具有強壯作用。命門第二腰椎棘突下取穴。功能大補腎陽之氣，固精壯陽。能防治腰痛、陽痿、痛經、神經衰弱、頭痛。可向上斜刺0．5～1寸。中脘位于臍上4寸處。有健脾利濕、和胃降逆作用，可防治胃痛、痢疾、嘔吐、呃逆諸癥。宜直刺1～2寸。百會在后發際正中直上7寸處。能開竅寧神、平肝熄風、升陽固脫，對頭痛、目眩、中風不語、脫肛均有較好的防治作用。宜平刺0．5～0．8寸。十宣在手十指尖端，距指甲0．1寸。本穴清神志、利咽喉，是四肢部保健奇穴，對昏迷、中暑、熱病、指端麻木、咽喉腫痛、暈厥有較好的治療作用，可直刺0．1～0．2寸；或用三棱針點刺出血。運用針刺保健，除了掌握用針、選穴以外，還必須掌握一些刺法原則。刺法的原則關于配穴針刺保健，可選用單穴，也可選用幾個穴位為一組進行。若欲增強某一方面機能者，可用單穴，以突出其效應；如果想要調整整體機能者，可選一組穴位，以增強其效果。在具體運用中，可酌情而定。關于施針用針刺保健，養生益壽，用針宜和緩，刺激強度也要適中，一般不宜過大。留針時間不要太久，得氣后即可出針；針刺深度也應因人而異。尤其是年老體弱及小兒，進針更不宜過深，但形盛體胖之人，則要酌情適當深刺。關于禁忌針刺時應避開血管，防止出血。凡有自發出血傾向的患者不宜針刺，過于疲勞、饑餓、精神高度緊張者，不宜針刺。懷孕3個月以內者，下腹部禁針；3個月以上者，上下腹部、腰骶部禁針。此外，凡能引起子宮收縮的腧穴，如合谷、三陰交、昆侖。至陰等均不宜針刺。皮膚有感染、潰瘍、瘢痕或腫瘤部位，不宜針刺。