食材介紹：

綠豆芽為豆科植物綠豆的種子浸罨后發出的嫩芽。

食用芽菜是近年來的新時尚，芽菜中以綠豆芽最為便宜，而且營養豐富，是自然食用主義者所推崇的食品之一。綠豆在發芽的過程中，維生素C會增加很多，所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。

食材營養：

1.豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療壞血病；

2.它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用；

3.綠豆芽中還含有核黃素，對口腔潰瘍的人很適合食用；

4.它還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)功效；

5.豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，常吃豆芽，可以達到減肥的目的。

制作指導：

1.綠豆芽性寒，烹調時應配上一點姜絲，以中和它的寒性，十分適于夏季食用；

2.烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點；

3.芽菜下鍋后要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好；

4.綠豆芽150～200克，煎湯，可解酒毒、熱毒。

食療作用：

綠豆芽味甘、性寒，歸心，胃經；

具有清熱解毒，醒酒利尿的功效。

其他：

豆芽始見載于《神農本草經》，作為中品收載，系以黑豆所制，且有性味、功效的記載，說明應用已久。

綠豆芽始見載于《東京夢華錄》。至明清之際，豆芽之類已入食籍。

據《茶余客話》稱，綠豆芽被作為太廟薦新之品。

18世紀華人將豆芽帶入歐美，到20世紀后期被國際現代營養學界所重視，在西方曾掀起“豆芽熱”，將之列為“健康食物”，對其營養保健之功的認識正在深化中。

食譜營養：

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營養成分：