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椰汁西米露
做法步驟：
'1.西米用水泡上20～30分鐘，時間短容易出白芯，時間長就碎了；
2.鍋中放了一升水，倒入牛奶、椰漿和西米，不停的攪拌，要不很容易沾鍋；
3.開鍋后關(guān)小火，待西米煮成透明后放糖；
4.可加入自己喜歡的水果，冰鎮(zhèn)口味更佳。
食譜營養(yǎng)：
牛奶：1.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；2.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝；3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作...
詳細介紹
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營養(yǎng)成分：
- 能量740千卡
- 蛋白質(zhì)30克
- 脂肪32克
- 碳水化合物83.95克
- 膽固醇150毫克
- 維生素A240微克
- 維生素C10毫克
- 維生素E2.1毫克
- 核黃素1.4毫克
- 硫胺素0.3毫克
- 煙酸1毫克
- 鈣1050毫克
- 磷734毫克
- 鉀1092.5毫克
- 鈉372.2毫克
- 鎂111.5毫克
- 鐵3.3毫克
- 鋅4.23毫克
- 硒19.4微克
- 銅0.22毫克
- 錳0.34毫克