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類別:家常菜補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜營養(yǎng)不良食譜
主料: 干貝150克 白果(干)150克
輔料: 雞蛋清30克
調(diào)料: 黃酒10克 蔥汁5克 姜汁3克 鹽3克 味精2克 香油5克 淀粉(玉米}10克 豬油(煉制)50克 大蔥5克
指數(shù): 營養(yǎng)6 難易6 時間5 麻辣4
'1.將干貝用蔥姜汁、清水浸泡1小時;
1.將干貝撈出瀝干水,用燥布吸干表面水分,加細(xì)鹽、味精、半只蛋清、干淀粉拌勻上漿,放在低溫處漲1小時;
2.將白果殼敲碎,除去,放入熱油鍋炸熟,呈翠綠色,半透明時,撈出,剝?nèi)ケ∫虏羶艋蛳磧舸茫?br />3.淀粉放碗內(nèi)加水調(diào)成濕淀粉;
4.燒熱鍋,用冷油滑鍋后倒出,再燒熱,加豬油,燒至油三成熱時,把上漿鮮貝投入劃散,至變色,即將白果仁放入炒勻,一起倒出瀝油;
5.原鍋留少許油,放蔥段煸香,烹黃酒,加鮮湯2匙、細(xì)鹽、味精,燒沸后下水淀粉勾包芡,再放鮮貝和白果仁,翻炒均勻,淋上麻油增香即成。
大蔥:蔥的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)等。1.生蔥像洋蔥、大蔥一樣,含烯丙基硫醚。而烯...
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