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類別:家常菜補虛養(yǎng)身食譜術后食譜營養(yǎng)不良食譜青少年食譜
主料: 雞胸脯肉100克
輔料: 蘑菇(鮮蘑}50克 火腿25克 雞蛋50克 雞蛋清60克
調料: 雞油15克 料酒5克 白酒5克 玉米面(黃)5克 鹽3克 胡椒粉2克 辣椒油1克 味精1克
指數: 營養(yǎng)7 難易4 時間3
'1.雞胸肉剔凈筋膜,剁成細蓉;
2.鮮蘑洗凈,去蒂根,豎起頂刀切成2厘米厚的片;
3.火腿切成細末;
4.雞蛋煮熟,剝皮去掉蛋清,把蛋黃碾有碎末;
5.用雞蛋清用筷子抽打成泡沫狀;
6.再把雞泥用少許雞湯調開,加入料酒、白蘭地酒、1克精鹽、蛋清泡、玉米淀、胡椒粉攪拌均勻,制成雞蓉料;
7.取一個平盤,盤上秣一層熟豬油,把雞蓉料鋪于盤中;
8.用餐刀抹平,中間略凸起一些,上面撒勻蛋黃末,中心部分撒上火腿末,周圍用鮮蘑片豎著插一圈,緊挨著鮮蘑根部平著貼成一圈;
9.制成葵花形狀,然后,上籠屜,隔水蒸熟;
10.湯鍋上火,放入雞湯,燒開后,撇凈浮沫;
11.加入味精、精鹽,倒入湯盆“葵花”從籠屜中取出,再從盤上取下來,推入湯盆內,浮在湯面上,淋入辣椒油即可。
玉米面(黃):1.玉米面中含有亞油酸和維生素E,能使人體內膽固醇水平降低,從而減少動脈硬化的發(fā)生;2.玉米面中含鈣、鐵質較多,可防止高血壓、冠心病;3.現代醫(yī)學研...
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