做法步驟：

'1.白木耳放入冷水中泡軟，取出，撕成小塊；
2.鮮百合切除梗，剝片、洗凈；
3.枸杞泡水5分鐘，撈出、瀝干；
4.紅棗泡熱水10分鐘，撈出、瀝干，去核；
5.鍋中倒入3杯水煮開，改小火，放入白木耳略煮；
6.再依序放入紅棗、鮮百合、枸杞及白糖拌勻，再煮約10～15分鐘即可。

食譜營養：

棗（干）：1.棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞...    詳細介紹

推薦菜譜：  蓮棗薏米鴨    雞酒湯    紅扒羊肉    早生貴子    大棗蹄花燒海參    八寶梨罐  

枸杞子：1.枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引...    詳細介紹

推薦菜譜：  姜絲枸杞炒山藥    紫菜豆花羹    罐煨牛筋    十全烏雞湯    枸杞紅棗老雞湯    罐煨牛筋  

營養成分：