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二花粥
主料: 粳米100克
輔料: 紅花6克 菊花6克
調(diào)料: 白砂糖10克
指數(shù): 營養(yǎng)6 難易6 時(shí)間5
做法步驟：
'1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；
2.紅花、菊花洗凈，去雜質(zhì)；
3.把粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，置旺火上燒沸；
4.再用小火熬煮至八成熟時(shí)，加入紅花、菊花、白糖攪拌均勻，繼續(xù)煮至粥熟，即可盛起食用。
食譜營養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；3.粳米能...
詳細(xì)介紹
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營養(yǎng)成分：
- 能量410.72千卡
- 蛋白質(zhì)8.34克
- 脂肪1.09克
- 碳水化合物94.97克
- 膳食纖維2.99克
- 維生素A7.38微克
- 維生素C0.06毫克
- 維生素E1.31毫克
- 胡蘿卜素44.4微克
- 核黃素0.13毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 煙酸2.09毫克
- 鈣45.76毫克
- 磷133.14毫克
- 鉀108.66毫克
- 鈉5.83毫克
- 鎂60.34毫克
- 鐵7.59毫克
- 鋅1.91毫克
- 硒3.9微克
- 銅0.38毫克
- 錳1.75毫克