做法步驟：

'1.粳米洗凈，用冷水浸泡半小時；
2.粳米撈出瀝干水分放入鍋中，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒開；
3.再改用小火慢慢熬煮；
4.粥將成時加入鮮牛奶，上中火燒沸；
5.再加入白糖攪勻，最后撒上熟黑芝麻，出鍋裝碗即可。

食譜營養：

粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...    詳細介紹

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牛奶：1.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；2.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝；3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作...    詳細介紹

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黑芝麻：1.黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容作用，是極佳的保健美容食品；2.黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首...    詳細介紹

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營養成分：