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類別:家常菜營(yíng)養(yǎng)不良食譜益智補(bǔ)腦食譜滋陰食譜
主料: 雞蛋100克
輔料: 豬肉(肥瘦}25克 海參(水浸)25克 香菇(鮮)25克
調(diào)料: 豬油(煉制)15克 鹽2克 醬油10克 味精2克 料酒10克 淀粉(玉米}8克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)8 難易4 時(shí)間5
'1.將豬肉清水煮熟成白肉備用;
2.熟白肉、水發(fā)海參、水發(fā)香菇均切成丁;
3.將雞蛋磕到碗內(nèi),加入精鹽和高湯(湯量為蛋的一半左右,不可多加),打散,攪勻,入屜,架在水鍋上用旺火、沸水、足氣蒸8分鐘;
4.蒸至蛋液軟嫩成固體時(shí)取出,即為“蛋糕”;
5.晾涼后切成0.8厘米見(jiàn)方的丁,投入沸水鍋焯燙至斷生,撈出控水;
6.將鍋置于旺火上,放入剩余的高湯燒開(kāi),下入蛋糕丁、熟白肉丁和海參丁、香菇丁;
7.燒開(kāi),加入醬油、味精、料酒、精鹽攪勻,用濕淀粉勾薄芡,淋入溶化的豬油即可。
香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。1.提高機(jī)體免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能,還可促進(jìn)T淋巴細(xì)...
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雞蛋:1.雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白,對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用;2.富含DHA和卵磷脂、卵黃素,...
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鹽:1.食鹽調(diào)味,能解膩提鮮,祛除腥膻之味,使食物保持原料的本味;2.鹽水有殺菌、保鮮防腐作用;3.用來(lái)清洗創(chuàng)傷可以防止感染;4.撒在食物上可以短期保鮮...
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