做法步驟：

'1.將鯰魚(yú)用60攝氏度的水燙殺，刮凈黑膜去皮；
2.將鯰魚(yú)破肚皮去內(nèi)臟、頭尾，片下鯰魚(yú)肉，切成1.5厘米的片；
3.鵪鶉蛋煮熟去殼；
4.水發(fā)冬筍、青椒、蔥頭分別切成片，姜切末；
5.炒鍋置旺火上，放入花生油燒至五成熟，隨即推入鯰魚(yú)片稍爆后，起鍋瀝凈油；
6.原鍋留底油，放火上燒熱，放入蔥頭、青椒、冬筍略煸炒；
7.待透出香味時(shí)，加入鮮湯、蕃茄醬、料酒、精鹽、味精、用濕淀粉勾成厚芡；
8.立即投入爆熟的鯰魚(yú)片，在鍋內(nèi)顛翻幾下，淋香油，撒上蔥段盛盤(pán)；
9.原鍋置中火上，放鮮湯，精鹽，味精，鵪鶉蛋，燒入味；
10.用濕淀粉勾玻璃芡汁，淋香油，盛入魚(yú)片周圍即成。

食譜營(yíng)養(yǎng)：

姜：生姜還具有解毒殺菌的作用，日常我們?cè)诔运苫ǖ盎螋~(yú)蟹等水產(chǎn)時(shí)，通常會(huì)放上一些姜末、姜汁。人體在進(jìn)行正常新陳代謝生理功能時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種有害物質(zhì)氧...    詳細(xì)介紹

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大蔥：蔥的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)等。1.生蔥像洋蔥、大蔥一樣，含烯丙基硫醚。而烯...    詳細(xì)介紹

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冬筍：冬筍是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品,質(zhì)嫩味鮮,清脆爽口,含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素，能...    詳細(xì)介紹

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洋蔥（白皮）：1.洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，是因?yàn)檠笫[鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物，具有辛簡(jiǎn)辣味，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作...    詳細(xì)介紹

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青椒：1.解熱、鎮(zhèn)痛：辣椒辛溫，能夠通過(guò)發(fā)汗而降低體溫，并緩解肌肉疼痛，因此具有較強(qiáng)的解熱鎮(zhèn)痛作用；2.預(yù)防癌種：辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質(zhì)...    詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)成分：