類別:家常菜營養不良食譜學生膳食
工藝:蒸 口味:咸鮮味 食用:早餐、中餐、晚餐
主料:
蘿卜100克
輔料:
雞蛋清120克
火腿10克
蝦米10克
香菇(鮮)10克
冬筍10克
豌豆5克
胡蘿卜5克
調料:
淀粉(玉米}25克
香菜5克
味精2克
大蔥5克
姜5克
花椒2克
香油3克
豬油(煉制)30克
指數:
營養8
難易6
時間6
做法步驟:
'1.將蘿卜洗凈去皮切成細絲;
2.用鹽腌10分鐘擠出鹽水放在碗里;
3.海米、火腿、冬菇、冬筍分別切成末;
4.把海米、冬菇、冬筍和部分火腿末放入盛蘿卜絲的碗里;
5.加麻油、味精、豬油、蔥姜汁、花椒水、玉米淀粉拌調好;
6.做成10個圓球備用;
7.將蛋清拍成蛋泡加玉米淀粉、味精、精鹽拌勻成雪衣糊;
8.取湯匙10個,逐個抹上一薄層豬油;
9.放入適量雪衣糊,擺入做成的蘿卜絲圓球,再逐個按成扁圓形;
10.上面抹好雪衣糊,點綴上香菜葉和火腿末,使其成花朵形;
11.放入屜內用文火蒸熟取出;
12.鍋內放雞清湯、精鹽、味精、蔥姜末、豌豆粒、胡蘿卜丁加熱燒開;
13.用玉米淀粉攏芡,芡熟,淋上豬油,澆在蒸好的百花蘿卜上即可。
食譜營養:
姜:生姜還具有解毒殺菌的作用,日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產時,通常會放上一些姜末、姜汁。人體在進行正常新陳代謝生理功能時,會產生一種有害物質氧...
詳細介紹
推薦菜譜:
魚頭豆腐湯
蠔油芥蘭牛肉
白灼蝦
母雞湯
涼拌海蜇皮
栗子炆豬肉
大蔥:蔥的主要營養成分是蛋白質、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質等。1.生蔥像洋蔥、大蔥一樣,含烯丙基硫醚。而烯...
詳細介紹
推薦菜譜:
煎釀青紅椒
母雞湯
栗子炆豬肉
炒雞米
蠔油雞翅
香菇蝦球粥
香菜:香菜中含有許多揮發油,其特殊的香氣就是揮發油散發出來的。它能祛除肉類的腥膻味,因此在一些菜肴中加些香菜,即能起到祛腥膻、增味道的獨特功效。香...
詳細介紹
推薦菜譜:
客家封雞
干菜扣肉
雪里藏珍
白切鴨
萬紫千紅
涼拌雞翅
冬筍:冬筍是一種富有營養價值并具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮,清脆爽口,含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素,能...
詳細介紹
推薦菜譜:
魚頭豆腐湯
母雞湯
炒雞米
百鳥歸巢
冬筍螺片
綠柳兔絲
胡蘿卜:1.益肝明目:胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥;2.利膈寬腸:胡蘿卜含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中...
詳細介紹
推薦菜譜:
蠔油芥蘭牛肉
花開富貴
百鳥歸巢
銀耳沙律
山藥香菇雞
大葷野雞紅
營養成分:
- 能量527.86千卡
- 蛋白質23.26克
- 脂肪34.03克
- 碳水化合物35.85克
- 葉酸23.82微克
- 膳食纖維2.53克
- 膽固醇84.3毫克
- 維生素A67.41微克
- 維生素B60.02毫克
- 維生素C25.3毫克
- 維生素E4.95毫克
- 胡蘿卜素318微克
- 核黃素0.49毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 煙酸2.49毫克
- 鈣136.78毫克
- 磷175.56毫克
- 鉀471.91毫克
- 鈉966.52毫克
- 碘8.73微克
- 鎂71.16毫克
- 鐵5.24毫克
- 鋅1.18毫克
- 硒17.99微克
- 銅0.43毫克
- 錳0.55毫克