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木耳燉豆腐
做法步驟：
'1.先將木耳泡發后去雜洗凈；
2.豆腐洗凈切成小塊；
3.然后將木耳與豆腐一同放入砂鍋內，加入適量清水用文火燉30分鐘；
4.最后加少許鹽和麻油調味即可。
食譜營養：
鹽：1.食鹽調味，能解膩提鮮，祛除腥膻之味，使食物保持原料的本味；2.鹽水有殺菌、保鮮防腐作用；3.用來清洗創傷可以防止感染；4.撒在食物上可以短期保鮮...
詳細介紹
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營養成分：
- 能量321.21千卡
- 蛋白質20.2克
- 脂肪19.77克
- 碳水化合物20.63克
- 葉酸77.44微克
- 膳食纖維12.28克
- 維生素A4.25微克
- 維生素B60.15毫克
- 維生素E21.39毫克
- 胡蘿卜素25微克
- 核黃素0.17毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 煙酸3.62毫克
- 鈣401.85毫克
- 磷301毫克
- 鉀651.95毫克
- 鈉1986.98毫克
- 鎂146.1毫克
- 鐵28毫克
- 鋅2.1毫克
- 硒4.67微克
- 銅12.09毫克
- 錳2.32毫克