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類別:家常菜氣血雙補食譜防癌抗癌食譜消化不良食譜高脂血癥食譜
主料: 平魚500克
輔料: 香菇(鮮)25克 木耳(水發}15克
調料: 大蔥15克 姜8克 醬油30克 鹽3克 醋5克 料酒25克 味精2克 白砂糖15克 花生油60克
指數: 營養7 難易7 時間7
'1.將剔刺的平魚肉洗凈,放在案板上;
2.用刀在魚體兩面剞上斜刀紋,裝在盤內,用醬油抹勻,腌漬入味;
3.冬菇(去蒂)、木耳洗凈,均切成絲;
4.將鍋架在火上,放油燒至六七成熱,將魚平放入鍋,用中等小火煎至紅色,撈出,控凈余油;
5.原鍋回到旺火上,燒至七八成熱,下入蔥絲、姜絲熗鍋,出香味后加入冬菇絲、木耳絲,煸炒幾下;
6.然后把魚放入,隨即加入料酒、醋、鹽和適量鮮湯,燒開,改用小火炕燒10分鐘左右;
7.放進味精推勻,見汁將盡,魚肉成熟入味時,盛出裝盤即可。
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