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主料: 豆腐(北}1200克
輔料: 草菇100克 蝦仁150克 蝦米30克 雞肉100克 豬肉(肥}25克 火腿35克 香菇(鮮)60克 雞蛋清30克 豬肉(瘦}100克 草魚15克 油皮100克 豬肉(肥瘦}100克 淀粉(玉米}23克
調料: 鹽15克 味精10克 雞油8克 香油15克 豬油(煉制)8克
指數: 營養10 難易4 時間4
'1.將豆腐逐件切成圓形,直徑約4厘米,每件取用2片,第一片光滑做面,第二面做底,每片厚約4厘米;
2.將蝦仁拍扁剁碎,用碗盛起,加入精鹽、蛋白、味精,用筷子打成蝦膠;
3.取草魚肉洗凈剁成丁后放入熟油鍋內炒熟鏟起備用;
4.干淀粉取(4克)調成(8克)濕淀粉待用;
5.把雞肉、冬菇剁碎丁;
6.肥肉切幼丁,火腿切丁;
7.雞肉丁、冬菇丁、肥肉丁、火腿丁等料投入蝦膠內輕力攪勻,做為餡料;
8.將豆腐兩面用手輕輕的拍少量干淀粉,然后瓤上餡料,用光滑一面的豆腐蓋上,用碟盛起,上籠蒸5分鐘至熟取出;
9.竹片墊底,把豆腐逐件擺落,在豆腐上面蓋著兩張油皮候用;
10.干草菇浸洗干凈晾干水分用碗盛起,加入味精、精鹽少許、雞油、上湯、精肉,滾熟放入草菇,用蒸籠蒸20分鐘取出,揀出精肉不用;
11.起鍋下少量油把肉絲、冬菇絲、蝦米炒香,放入上湯400毫升、精鹽,同?10分鐘;
12.把肉絲湯料倒落在豆腐的油皮上面,再?5分鐘即可;
13.把油皮連料卷起不用,豆腐逐件放盤,原汁留用;
14.草菇圍盤邊,將原汁落鍋加入味精,下濕淀粉勾芡,淋入香油、豬油,落在豆腐上,撒上魚末即可。
香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。1.提高機體免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能,還可促進T淋巴細...
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草菇:1.草菇的維生素C含量高,能促進人體新陳代謝,提高機體免疫力,增強抗病能力。2.它還具有解毒作用,如鉛、砷、苯進入人體時,可與其結合,形成抗壞血元...
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油皮:1.豆腐皮中含有豐富的優質蛋白,營養價值較高;2.豆腐皮含有的大量卵磷脂,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;3.并含有多種礦物質,補充鈣質,...
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雞蛋清:雞蛋清不但可以使皮膚變白,而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸,蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用,醋酸可以保護皮膚的微酸性,以...
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