做法步驟：

'1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分；
2.將菜菔子放入碗內，加入適量冷水，研磨濾汁；
3.取鍋加入冷水、粳米，旺火煮沸；
4.加入菜菔子汁，再改用小火續煮至粥成；
5.放入鹽調味，即可盛起食用。

食譜營養：

粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...    詳細介紹

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鹽：1.食鹽調味，能解膩提鮮，祛除腥膻之味，使食物保持原料的本味；2.鹽水有殺菌、保鮮防腐作用；3.用來清洗創傷可以防止感染；4.撒在食物上可以短期保鮮...    詳細介紹

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營養成分：