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蔥油海帶
主料: 海帶(鮮}250克
調料: 植物油10克 香油5克 醬油3克 鹽2克 白砂糖2克 醋2克 胡椒粉2克 大蔥5克 姜3克
指數: 營養7 難易7 時間7 減肥7
做法步驟：
'1.將海帶擇洗干凈，切成細絲，放入沸水鍋內煮五分鐘撈出瀝凈水分，放入盤內；
2.蔥姜切細絲；
3.取一小碗，放入醬油、精鹽、白糖、醋、胡椒粉、香油，調勻后澆在海帶絲上，同時放上蔥絲，姜絲；
4.坐鍋點火倒油，燒熱后澆在蔥姜絲上，拌勻即成。
食譜營養：
姜：生姜還具有解毒殺菌的作用，日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產時，通常會放上一些姜末、姜汁。人體在進行正常新陳代謝生理功能時，會產生一種有害物質氧...
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營養成分：
- 能量287.43千卡
- 蛋白質4.02克
- 脂肪23.82克
- 碳水化合物42.8克
- 葉酸4.78微克
- 膳食纖維28.5克
- 維生素A169.09微克
- 維生素B60.18毫克
- 維生素C0.27毫克
- 維生素E9.41毫克
- 胡蘿卜素1014.5微克
- 核黃素0.08毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 煙酸4.16毫克
- 鈣509.66毫克
- 磷81.14毫克
- 鉀144.94毫克
- 鈉7244.44毫克
- 碘2307.74微克
- 鎂124.72毫克
- 鐵6.42毫克
- 鋅12.45毫克
- 硒1.54微克
- 銅0.19毫克
- 錳0.31毫克