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類別:快餐/主食營養(yǎng)不良食譜便秘食譜家常菜青少年食譜
主料: 面條(標(biāo)準(zhǔn)粉}300克 豬肉(瘦}75克 香菇(鮮)30克 蘑菇(鮮蘑}50克 綠豆芽75克 韭黃50克
調(diào)料: 胡椒粉2克 醬油30克 色拉油10克 白砂糖10克 淀粉(豌豆}10克
指數(shù): 營養(yǎng)8 難易6 時間6
'1.豬肉切成絲和醬油、淀粉、色拉油拌勻,腌10分鐘備用。
2.香菇泡軟切絲,鮮菇洗凈切絲,豆芽洗凈去頭尾,韭黃洗凈切段備用。
3.將腌好的肉絲與香菇、鮮菇拌勻;加蓋,以高火烹調(diào)5分鐘;再加入面條和醬油、白糖、豆芽、韭黃、水,拌勻,加蓋,又以高火烹調(diào)5分鐘,最后撒上胡椒粉即可。
綠豆芽:1.豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療壞血?。?.它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用;3.綠豆芽中還含有核黃素,對口腔潰瘍的...
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韭黃:韭黃含有膳食纖維,可促進(jìn)排便;并含有一定量的胡蘿卜素,對眼睛以及人體免疫力都有益處;其味道有些辛辣,可促進(jìn)食欲;且含有多種礦物質(zhì),是營養(yǎng)豐富...
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香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。1.提高機體免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能,還可促進(jìn)T淋巴細(xì)...
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