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類別:家常菜營養不良食譜補虛養身食譜氣血雙補食譜健脾開胃食譜學生膳食青少年食譜
主料: 豆腐(北}300克 酸白菜75克
輔料: 土豆(黃皮)100克 牛肉(肥瘦}100克 胡蘿卜50克
調料: 鹽3克 料酒20克 泡椒20克 醋8克 花椒粉1克 雞精1克 醬油10克 植物油15克
指數: 營養9 難易7 時間6 養顏5 麻辣3
'1.將豆腐放到蒸鍋中蒸5分鐘取出,晾涼后切成方丁;
2.酸菜洗凈切成末;
3.泡椒切絲;
4.土豆洗凈,去皮切丁;
5.胡蘿卜切成丁,用開水焯一下備用;
6.將鍋置于旺火上,放入植物油燒至四成熱,倒入牛肉末,炒出香味時,烹入料酒,放入泡椒絲、酸菜末炒勻,再加入高湯、花椒粉、醬油、醋、精鹽、土豆丁、胡蘿卜丁、豆腐丁;
7.待大火開鍋后改為小火煮10分鐘加入雞精即可。
胡蘿卜:1.益肝明目:胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥;2.利膈寬腸:胡蘿卜含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中...
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酸白菜:酸菜味道咸酸,口感脆嫩,色澤鮮亮,香味撲鼻,開胃提神,醒酒去膩,不但能增進食欲、幫助消化,還可以促進人體對鐵元素的吸收。酸菜發酸是乳酸桿菌分...
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土豆(黃皮):1.和中養胃、健脾利濕:土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。2.寬腸通便:土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,...
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鹽:1.食鹽調味,能解膩提鮮,祛除腥膻之味,使食物保持原料的本味;2.鹽水有殺菌、保鮮防腐作用;3.用來清洗創傷可以防止感染;4.撒在食物上可以短期保鮮...
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