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類(lèi)別:快餐/主食貧血食譜滋陰食譜健脾開(kāi)胃食譜
主料: 小麥面粉350克 豬肉(肥瘦}400克 香菇(鮮)150克
輔料: 韭黃50克
調(diào)料: 鹽5克 醬油10克 淀粉(豌豆}3克 香油5克 胡椒粉2克 植物油5克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易5 時(shí)間6 養(yǎng)顏5
'1.面粉加水、鹽適量,揉搓成面團(tuán),再把面團(tuán)分小塊,再搟成適當(dāng)大小的面皮,備用;
2.豬肉剁爛;冬菇浸軟切粒;韭黃切粗粒;
3.把三種材料混合在一起,加入調(diào)味料(鹽、醬油、淀粉、香油、胡椒粉、植物油、水10毫升)攪拌均勻,放30分鐘,備用;
4.面皮中包入適量的餡,捏好封口,包成餃子;
5.鍋中倒入油,放入餃子,用猛火煎至微黃,倒入熱火煮4分鐘左右,再放入油鍋中煎熟就可以了。
韭黃:韭黃含有膳食纖維,可促進(jìn)排便;并含有一定量的胡蘿卜素,對(duì)眼睛以及人體免疫力都有益處;其味道有些辛辣,可促進(jìn)食欲;且含有多種礦物質(zhì),是營(yíng)養(yǎng)豐富...
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小麥面粉:面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。...
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香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類(lèi)食物。1.提高機(jī)體免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能,還可促進(jìn)T淋巴細(xì)...
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