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主料: 雞腿1000克 土豆(黃皮)100克 洋蔥(白皮)20克
調料: 黃酒15克 鹽10克 白砂糖35克 味精3克 淀粉(豌豆}10克 大蔥5克 姜3克 番茄醬100克 咖喱5克 蔥油75克 香油25克 豬油(煉制)75克
指數: 營養8 難易5 時間6 減肥2 養顏3
'1.將雞腿用水洗凈,斬去雞爪,放鍋里,加水煮開,至血沫排盡撈出,用冷水沖洗。
2.將雞腿裝入缽頭里,加清水淹沒,再放入紹酒,蔥結,姜片,用盆子蓋住,上籠用旺火蒸1小時左右,至雞腿酥爛取出,潷出原湯待用,揀去蔥結,姜片。
3.土豆用水洗凈后,放入籠里蒸熟取出,趁熱去皮,放在鋼篩里擦成細泥。
4.炒鍋置旺火上,放熟豬油燒熱,下洋蔥末,改用小火把蔥末煸至呈黃色,加入咖啡粉,離火略炒(以防燒焦發黑),隨即加入紹酒,土豆泥,倒入蒸雞腿的原湯(750克),用鐵勺推攪成稀糊狀,將鍋端回旺火上燒開,加入番茄醬,白糖,精鹽,味精再燒開,放入蒸酥的雞腿,整齊地裝在盤里,鍋內鹵汁用濕淀粉勾成薄芡,淋入蔥油,麻油,澆在雞腿上即成。
姜:生姜還具有解毒殺菌的作用,日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產時,通常會放上一些姜末、姜汁。人體在進行正常新陳代謝生理功能時,會產生一種有害物質氧...
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大蔥:蔥的主要營養成分是蛋白質、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質等。1.生蔥像洋蔥、大蔥一樣,含烯丙基硫醚。而烯...
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洋蔥(白皮):1.洋蔥具有發散風寒的作用,是因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發物,具有辛簡辣味,這種物質能抗寒,抵御流感病毒,有較強的殺菌作...
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雞腿:雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂...
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土豆(黃皮):1.和中養胃、健脾利濕:土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。2.寬腸通便:土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,...
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