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類別:快餐/主食補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜營養(yǎng)不良食譜
主料: 小麥面粉300克 芋頭300克
調(diào)料: 植物油100克 鹽12克 胡椒粉2克
指數(shù): 營養(yǎng)6 難易5 時(shí)間4
'1.面粉加水和鹽適量揉搓成面團(tuán),再把面團(tuán)分小塊,搟成餃子皮。
2.芋頭洗凈剁成芋蓉和素油50克用順時(shí)針法攪拌均勻。
3.再把調(diào)料中的鹽和胡椒粉加入芋蓉中,再次拌勻,做成芋蓉餡。
4.餃子皮中包入適量的餡,捏餃子形狀。
5.鍋中倒入油燒熱,放入餃子炸成金黃色時(shí)取出盛在盤子中就可以了。
芋頭:1.芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,所含的礦物質(zhì)中,氟的含量較高,具有潔齒防齲...
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小麥面粉:面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。...
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鹽:1.食鹽調(diào)味,能解膩提鮮,祛除腥膻之味,使食物保持原料的本味;2.鹽水有殺菌、保鮮防腐作用;3.用來清洗創(chuàng)傷可以防止感染;4.撒在食物上可以短期保鮮...
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